??? 記者 白天 通訊員 左天普 劉珊珊
??? 進(jìn)入三九,白晝開始變長,陽氣回升。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,自然界陽氣回升,人體的陽氣也從收藏狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)為升發(fā)、釋放狀態(tài)。德州市中醫(yī)院內(nèi)一科主治醫(yī)師曹旺波提醒大家,除了堅持“秋冬養(yǎng)陰”的原則外,還要輔助養(yǎng)陽,呵護(hù)陽氣的“小火苗”。
適量運(yùn)動,避免“寒包火”
??? 進(jìn)入數(shù)九寒天后,寒冷的天氣不太適合戶外鍛煉,有的人因此就中斷了外出健身。冬季寒氣較重,汗孔閉塞,再加上進(jìn)食溫補(bǔ)食物較多,陽氣郁積體內(nèi)。“氣有余便是火”,因此很多人感冒、上火。這樣的感冒特點(diǎn)一般是:除了有頭痛、怕冷、鼻塞、聲重、流清涕等受寒的表現(xiàn)外,感覺從鼻孔呼出的氣是熱的,還可能有口腔潰瘍、口唇旁起皰等。
??? 預(yù)防上火可以吃些荸薺等養(yǎng)陰生津的食物,還可以根據(jù)自己的情況在室內(nèi)做些適量的運(yùn)動,使身體發(fā)熱、微微出汗為宜,這樣可以保證氣血通暢少生病。
拍拍經(jīng)絡(luò),升發(fā)陽氣
??? 患有心腦血管疾病或陽虛體質(zhì)的人,可以有針對性地做一些運(yùn)動,激發(fā)身體陽氣,保證氣血通暢。
??? 握拳,兩只胳膊前后交替甩動捶打前胸后背,捶打背部正中和兩旁,每次十分鐘左右,以活動到身熱微微出汗為度。背部是督脈的循行部位,它統(tǒng)領(lǐng)著全身的陽經(jīng);督脈兩旁是足太陽膀胱經(jīng)脈的循行部位,它是護(hù)衛(wèi)身體的衛(wèi)氣運(yùn)行的通道。捶打前胸后背,有利于督脈和足太陽膀胱經(jīng)脈的通暢運(yùn)行,以激發(fā)陽氣。
??? 在自然直立、手心向里的姿勢時,胳膊、腿的外側(cè)是陽經(jīng)循行部位。用手拍打揉搓胳膊、腿的外側(cè)部位,也有利于激發(fā)身體的陽氣。
??? 雙手五指伸展開對插指縫,揉搓手指。晚上熱水泡腳后揉搓腳部,特別是腳趾、趾縫部位要揉到位。肢體末端氣血不易到達(dá),揉搓這些部位可以使氣血盡可能多地到達(dá),尤其適合手腳冰涼的人。
食補(bǔ)+泡腳呵護(hù)陽氣
??? 曹旺波醫(yī)生介紹,在食補(bǔ)方面可以吃一些補(bǔ)而不膩的食物,如豬蹄、豬耳絲、動物的筋腱等。十三香含有紫蔻、砂仁、肉蔻等,可以輔助陽氣。最近一些人出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃口不佳、胸悶胸痛等不適,多是陽氣不足觸冒風(fēng)寒所致,可請中醫(yī)溫陽調(diào)理,平時可用艾葉10克、雞血藤30克、紅花10克煮水泡腳輔助治療。
??? 對于腎陽虛、氣血虛的老年人來說,當(dāng)歸生姜羊肉湯溫陽補(bǔ)血,是一款食補(bǔ)佳品。