盛夏天氣炎熱,不少人會(huì)覺得沒精神、乏力、胃口不好、難以入睡,這都是“苦夏”的癥狀?!翱嘞摹币话銓?duì)人體不會(huì)造成損傷,但會(huì)影響生活質(zhì)量。德州市中醫(yī)院主任醫(yī)師、省名中醫(yī)藥專家劉政建議,適當(dāng)進(jìn)食涼性食物可緩解“苦夏”癥狀。
涼性蔬果解暑熱
盛夏季節(jié),可多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜,如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、西紅柿以及苦瓜、冬瓜、蓮藕等,以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給,還能補(bǔ)充一定的水分。
與此同時(shí),也可以在家自制消暑的涼茶或藥粥,里面可根據(jù)個(gè)人口味喜好適量加入蓮子芯、麥冬、荷葉、絲瓜、山楂等。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來看,這些食物都是偏涼性的,多吃有助于消解體內(nèi)的“熱氣”。
劉政還提醒,體質(zhì)虛寒的人不適宜進(jìn)食太多涼性食物,尤其是寒涼食物。因?yàn)椤翱嘞摹笔怯捎跐駸徇^重引起的,大量進(jìn)食冷凍食品,盲目地以涼攻熱,一方面會(huì)使本已虛弱的脾胃更加不堪一擊,難以維持正常的消化吸收;另一方面冷食會(huì)刺激胃腸道黏膜,使胃腸蠕動(dòng)減弱,甚至痙攣,更加影響食欲。此外,過冷的食品還會(huì)刺激毛孔迅速閉合,汗液排出受阻,熱量排泄不暢,加重體內(nèi)濕熱的程度,反而會(huì)使“苦夏”的癥狀更加嚴(yán)重。
白開水最能解渴消暑
劉政說,從某種意義上講水是人體最好的藥物,更是解暑消夏的良劑,“不少年輕人口渴了喜歡喝冷飲,事實(shí)上,夏天喝白開水最能解渴消暑。白開水性味甘平、生津止渴,多飲助汗利尿,能促進(jìn)人體散熱、除濕,且無任何添加劑,適當(dāng)多飲,百利無害。 ”
除了食療養(yǎng)生,夏季做運(yùn)動(dòng)也要格外注意,不要過于劇烈,還要選擇恰當(dāng)?shù)捻?xiàng)目、時(shí)間與地點(diǎn)。市民可以選擇游泳、散步、太極、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目。時(shí)間上可以選擇下午5點(diǎn)以后,上午9點(diǎn)以前,選擇樹蔭較多,空氣清爽的地方最為適宜。
□本報(bào)記者張曉航本報(bào)通訊員左天普張琦偉