□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員郭吉顯
秋季氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差變大,天氣干燥。德州市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師楊大男指出,秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是防秋燥。秋燥主要表現(xiàn)為皮膚干澀粗糙,鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干結(jié)等,需要及時(shí)采取預(yù)防措施,以免發(fā)展為疾病。
咳嗽、感冒多發(fā)季
秋季是“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)度階段,雨水漸少,天氣開始干燥,晝熱夜涼,稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒,多種舊病亦隨之復(fù)發(fā)。
每年秋季,中醫(yī)門診的患者就會(huì)增多,其中不少是虛寒體質(zhì)的人,癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、感冒等?!霸S多人一到秋天就咳嗽不止,總以為是喉嚨發(fā)炎,自行使用抗生素卻收效甚微,這其實(shí)是外燥所致。 ”
楊大男表示,此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液。保持居住環(huán)境的濕度也是防燥的重要環(huán)節(jié)。最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種花或養(yǎng)魚,勤拖地等,還可選用空氣加濕器,把空氣的濕度調(diào)高。
多吃水果勤喝水
中醫(yī)認(rèn)為外燥傷人,且多從口鼻而入,此時(shí)身體首先用肺來(lái)抵抗,所以燥易傷肺。肺臟是氣的交換場(chǎng)所,一旦燥癥入肺,會(huì)引起干咳、痰量少、氣喘、胸悶等癥狀。有肺臟病史的人容易引發(fā)急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、慢性肺氣腫等病癥?!扒诤人喑孕┒嘀乃?;少吃干果,干果油性太大,易上火且影響消化?!睏畲竽刑嵝眩甜B(yǎng)肺陰可以適當(dāng)多喝粥,百合粥具有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效;薏苡仁粥可健脾滲濕。
秋季養(yǎng)肺還要注意少吃辛辣的食物,如辣椒、胡椒等。此外,姜辣而生熱,易上火,且易生燥,因此俗語(yǔ)有“秋不食姜”的說(shuō)法。
規(guī)律作息適量運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)生要把涵養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目,如登山、太極拳、瑜伽、慢跑等,尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者。
楊大男建議,登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對(duì)哮喘等疾病可起到輔助治療作用。需要注意的是,登山會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大負(fù)擔(dān),有膝關(guān)節(jié)炎的患者不宜進(jìn)行。起居方面,要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服,作息上要注意早睡早起。