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久坐久站當(dāng)心腰肌勞損

??? 最近,邢女士總覺得腰背疼,去醫(yī)院檢查后被確診為腰肌勞損。腰肌勞損的主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,勞累時癥狀加重,休息后可減輕。
??? 作為一種臨床常見病,引發(fā)腰肌勞損的原因有很多,“長期過度腰部運動,久坐、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),時間長了就可能導(dǎo)致腰肌勞損;急性腰扭傷后治療不及時、處理不當(dāng)也會留下腰肌勞損的后遺癥;此外,該病與氣候、環(huán)境有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。 ”德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任唐新輝說。
??? 唐新輝介紹,預(yù)防腰肌勞損,最重要的是不要久坐、久站,不要長時間保持一個坐姿、站姿,伏案工作時最好每隔1小時就起來活動一會兒;要防止腰部過度勞累,提、抬重物及運動時量力而行,進(jìn)行體育運動之前一定做好熱身活動;要控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,要節(jié)制飲食,加強鍛煉;過硬和過軟的床都不利于脊柱保持正常的生理曲度,比較好的選擇是在木板床上墊一張10厘米厚的軟墊;不要隨意睡在潮濕的地方,要根據(jù)氣候變化增添衣服,出汗及淋雨后及時擦干身體、更換衣服?!把趽p日積月累之下會使肌纖維變性,直至造成撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,留下長期慢性腰背痛的病根?!碧菩螺x說,因此患上腰肌勞損后要積極尋求治療。
????? □本報記者 張曉航 本報通訊員 左天普

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