數(shù)九寒天,回家泡腳成為不少市民驅(qū)寒和養(yǎng)生的選擇,然而最近一則“46歲武漢女子熱水泡腳,突發(fā)疾病搶救無效死亡”的新聞熱傳,讓不少喜歡用熱水泡腳的市民心中有些害怕。那冬季該如何正確泡腳呢?
德州聯(lián)合醫(yī)院康復(fù)理療科賀玉英主任表示:冬季泡腳是不錯(cuò)的養(yǎng)生和驅(qū)寒方式,但是要注意水溫和泡腳時(shí)長(zhǎng)。泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜,泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。
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賀玉英 德州聯(lián)合醫(yī)院康復(fù)理療科主任,副主任醫(yī)師
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德州市醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員,德州市針灸專業(yè)委員會(huì)委員,山東省針灸學(xué)會(huì)第二屆試驗(yàn)針灸專業(yè)委員會(huì)委員,山東省針灸學(xué)會(huì)第三屆試臨床針灸專業(yè)委員會(huì)委員,世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)外治方法技術(shù)專業(yè)委員會(huì)委員,中國針灸學(xué)會(huì)會(huì)員,世界中聯(lián)外治方法技術(shù)專業(yè)委員會(huì)第一屆理事會(huì)理事。擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸、穴位注射、穴位貼敷、平衡針灸、耳穴壓豆、放血療法火針等多項(xiàng)中醫(yī)技術(shù)治療臨床各科疾病,如帶狀皰疹,如頸椎病導(dǎo)致的頸性眩暈、頭疼、上肢疼痛麻木,腰間盤突出導(dǎo)致的腰腿痛,肩周炎,膝關(guān)節(jié)病變,軟組織損傷,面癱、面肌痙攣,尿潴留、小兒遺尿,咳嗽、哮喘、鼻炎、習(xí)慣性感冒,胃痛、腹痛、腹瀉,痛經(jīng)、盆腔炎等,對(duì)疑難病例也有獨(dú)特見解。日前,一則新聞中寫到,該女子邊看電視邊泡腳,家人突然聽到響動(dòng),才發(fā)現(xiàn)她昏倒在地,于是迅速將其送醫(yī),但最終不治身亡。醫(yī)生分析其死亡原因表示,該女士頭部腦血管存有動(dòng)脈瘤,發(fā)病時(shí)正好遇到兩大誘因,一是天氣轉(zhuǎn)冷,二是深夜用熱水泡腳,都可能令血管受到強(qiáng)烈刺激,一定程度上誘發(fā)疾病。賀玉英主任表示,冬季泡腳不錯(cuò)的養(yǎng)生和驅(qū)寒的方式,而像新聞中的所說的事件屬于個(gè)例,“該患者應(yīng)該之前就有一些基礎(chǔ)病,而熱水泡腳只是導(dǎo)致發(fā)病的一個(gè)誘因?!?/DIV>
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賀主任表示,泡腳是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡,包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等都有其最佳程度?!坝腥讼矚g從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡很長(zhǎng)時(shí)間,這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30—45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。對(duì)于老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳?!辟R玉英主任說。泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可,并保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
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賀主任提醒,冬季最佳的泡腳時(shí)間是晚上7-9點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過在這個(gè)時(shí)候泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,因此,此時(shí)泡腳人會(huì)感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,以免影響胃部血液的供給。此外,兒童泡腳需謹(jǐn)慎,小孩是“純陽之體”,本身就容易發(fā)熱、愛上火,如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱。特別是嬰幼兒皮膚嬌嫩,熱水泡腳容易被燙傷。
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