揉腿肚 兩只手分別左右握住腿肚，進行上下揉搓，可以促進血液流通，每次30下，做4~5組，可以讓小腿保持在健康狀態(tài)。
　　按摩足底 足底穴位多，平時多按摩足底，搓揉到發(fā)熱，可以刺激五臟六腑，強腎補虛，對身體健康有好處。
　　多踮腳 每天堅持踮腳尖100次，可以鍛煉強化小腿，強化腎臟功能，讓腿部肌肉不老化。
　　堅持泡腳 泡腳可以促進雙腿血液回流，冬天雙腿不發(fā)冷，容易回暖。每天泡腳20分鐘，讓腿部保持健康狀態(tài)。 黃偉杰