□本報(bào)記者 滕璐 石少軍 本報(bào)通訊員 王琰

春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)，飯局難免會(huì)多起來(lái)，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腸胃不適。因此，春節(jié)過(guò)后養(yǎng)胃也就成了首要任務(wù)?！暗丘B(yǎng)胃要講究科學(xué)的方法，網(wǎng)上流傳著各種養(yǎng)胃知識(shí)，如果聽(tīng)信了錯(cuò)誤的方法，不僅不能達(dá)到養(yǎng)胃的目的，反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，造成不良后果。 ”德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師李勇表示?！澳愕奈覆缓?，少吃點(diǎn)肉，肉不好消化，多吃蔬菜。 ”生活中胃不好的人經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣話，但事實(shí)真的如此嗎？李勇說(shuō)：“肉類(lèi)好不好消化與烹調(diào)方式有關(guān)，煎炸的就不如煮蒸的容易消化，一次吃的多不容易消化，雞、鴨、魚(yú)肉就比牛、羊肉易消化。 ”如果只吃素食，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡，同時(shí)，容易使人感到饑餓，導(dǎo)致多次進(jìn)食，打亂胃的工作規(guī)律，反而容易導(dǎo)致或加重胃病。

很多時(shí)候人們會(huì)把少食多餐作為養(yǎng)胃的方式，其實(shí)這也是個(gè)錯(cuò)誤的養(yǎng)胃理念。李勇解釋?zhuān)藗儚男【宛B(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣，如果隨便打亂這個(gè)規(guī)律，容易引起胃運(yùn)動(dòng)、胃酸分泌等功能不協(xié)調(diào)而逐漸出現(xiàn)胃部不適；如果進(jìn)餐次數(shù)太多而且又不定時(shí)定量，胃得不到休息更易出現(xiàn)問(wèn)題。

養(yǎng)胃實(shí)質(zhì)是養(yǎng)生活習(xí)慣。胃不舒服切忌自行診斷，一定要到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查，明確病因。日常生活中，可通過(guò)4個(gè)方面養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓胃部保持健康：

膳食均衡。豐富的食材搭配有利于人體攝入各種營(yíng)養(yǎng)成分，保證各個(gè)器官的正常工作。根據(jù)居民膳食寶塔的推薦，建議吃1份魚(yú)、肉等，搭配3份蔬菜，每天還要攝入200至350克水果，不能用果汁代替水果。

規(guī)律作息飲食。正常作息，不熬夜，科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食。

遠(yuǎn)離高鹽、生冷食品。應(yīng)多吃新鮮、干凈、溫和的食物，烹調(diào)時(shí)注意控制油鹽的用量，口味盡量清淡。

保持樂(lè)觀心態(tài)。積極心態(tài)可減少因情緒導(dǎo)致的功能性胃腸疾病，避免焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，保持陽(yáng)光心態(tài)，有利于胃部健康。