□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

初春季節(jié)，防寒保暖依然很重要。“寒邪侵犯體表，輕則感冒發(fā)燒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)侵襲臟腑和經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引發(fā)胃痛、關(guān)節(jié)痛，甚至發(fā)生心腦血管意外。 ”德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉希良說(shuō)，因?yàn)槟信硖攸c(diǎn)不同，對(duì)寒邪的防護(hù)也各有側(cè)重。

男性應(yīng)注重暖背。男性以陽(yáng)氣用事，陽(yáng)氣在體表發(fā)揮防護(hù)作用，而背部分布著足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，保護(hù)臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，通過(guò)背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，導(dǎo)致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關(guān)。“人們可以通過(guò)每天曬曬背、穿件棉背心、拍打按摩背部讓后背暖起來(lái)。 ”劉希良介紹。天氣晴好時(shí)，可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)，以1小時(shí)左右為宜；夏天最好在9點(diǎn)之前、陽(yáng)光不太強(qiáng)烈時(shí)曬背，以10至20分鐘為宜。除了防寒外套外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風(fēng)。拍打按摩背部，雙手張開，一手拍打頸部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交換上下手，再拍打50次，每天1至2次；按摩時(shí)，先將雙手搓熱，置于后背，從上而下緩慢、稍用力按摩整個(gè)背部，以局部皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為度，每次推按100至120次，每天早晚各一次。

女性保暖則要重點(diǎn)做好陰經(jīng)的防護(hù)，足三陰經(jīng)起于足下，一直延伸到腹部，因此一定要做好下肢的保暖。

女性可以通過(guò)泡腳、穿棉襪睡覺(jué)、按摩手腳心、堅(jiān)持鍛煉等方式讓下肢暖起來(lái)。“睡前泡腳，水溫控制在40℃左右，浸過(guò)腳踝，可加入艾葉、生姜或中藥包，泡完立刻擦干，并穿上襪子。 ”劉希良提醒，打底褲、打底襪等緊身衣物，會(huì)導(dǎo)致血流不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，因此應(yīng)穿寬松的衣物。冷天可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，每周3至5次、每次半小時(shí)、身體微微出汗為宜，上下班快走、瑜伽、跳繩、原地跳躍等都是不錯(cuò)的選擇。