□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

2月19日是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣雨水。中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科副主任李勇提醒市民，雨水養(yǎng)生要注意養(yǎng)陽、春捂、護脾胃。

李勇稱，春天的天氣多變，一定要保持心境平，同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。

雨水之后空氣中水分增加，不僅導致氣溫偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內(nèi)臟和關節(jié)有一定的影響。市民不要過早減去衣物，應多捂一段時間，緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

雨水節(jié)氣氣候干燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)上火癥狀，不宜飲用涼茶，以免導致虛火更旺。宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩食品。

飲食總的原則是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收澀作用，不利于體內(nèi)陽氣升發(fā)。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。食療可以多喝些粥和湯，可常做銀耳粥、山藥粥、紅棗粥等。

雨水仍然是早春節(jié)氣，要注意“倒春寒”，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩上升，避免因體內(nèi)能量消耗太過而失去對肝氣的控制，可以選擇散步、打太極拳等較輕松的運動方式。

雨水時節(jié)，洗頭之后應及時用吹風機吹干，否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風吹過，易出現(xiàn)偏頭風之癥。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節(jié)，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手，手指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。