□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員王琰

1月20日是大寒節(jié)氣，這是冬季最后一個(gè)節(jié)氣。德州市中醫(yī)院內(nèi)科主任張弘興表示，此時(shí)，人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)，代謝也相對(duì)緩慢，所以養(yǎng)生著重于藏，早睡晚起，凡事不要過(guò)度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。“平日里要做到情緒溫和，注意修身養(yǎng)性，既不過(guò)分拘束，也不放縱，凡事有度?！睆埡肱d說(shuō)，冬天宜養(yǎng)精氣，不易過(guò)分勞動(dòng)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。同時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心，減少心腦血管疾病的發(fā)生。保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也。張弘興指出，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。保證充足的夜間睡眠，也可在午后適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。此外，勤搓手能疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體也有好處。手上有許多重要的穴位，比如勞宮穴、魚(yú)際穴、合谷穴等，通過(guò)揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相應(yīng)的穴位，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。

中醫(yī)認(rèn)為，人體背部乃陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒之邪氣極易通過(guò)背部侵入人體而引發(fā)疾病。大寒時(shí)節(jié)氣候寒冷，若陽(yáng)光充足，可出門(mén)走走，曬曬太陽(yáng)，有利于補(bǔ)益陽(yáng)氣。“百病從寒起，寒從腳下生?！睆埡肱d稱(chēng)，應(yīng)重視腳部的防護(hù)，除了注意腳部保暖外，平時(shí)應(yīng)多活動(dòng)雙腳，適當(dāng)慢跑、散步等，還應(yīng)該養(yǎng)成睡前用溫?zé)崴菽_的習(xí)慣，既能御寒，又可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕下肢的沉重感及周身疲勞。此外，還要注意防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。