□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

8月7日是立秋節(jié)氣,是自然氣候中寒熱轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)，但此時(shí)還處于三伏天，暑氣尚未消失，德州市中醫(yī)院老年病科副主任、副主任醫(yī)師李林林提醒，秋季調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)收”為原則，防暑和祛濕仍不可忽視，同時(shí)要注意養(yǎng)肺。

秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。酸味收斂肺氣,遵照“養(yǎng)收”原則,飲食要少辛多酸,即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品,如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等?！叭藗兛梢远喑孕┳剃帩?rùn)喉之品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,并多喝溫水,以養(yǎng)肺陰?！崩盍至终f(shuō)，此外，喝蜂蜜水也有潤(rùn)肺防燥的效果。

立秋后，有人準(zhǔn)備貼秋膘。在初秋時(shí)節(jié)，人的胃口還沒(méi)有徹底恢復(fù)，此時(shí)貼秋膘，不利于腸胃健康，患有胃腸道疾病、高血脂等疾病的人更不宜攝入太多肉食。此時(shí)，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主。立秋后，白天依然會(huì)很悶熱，防暑祛濕要繼續(xù)。李林林推薦了百合大棗粥：取山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥，每日喝兩次，此粥能補(bǔ)脾和胃。

立秋后，夜間氣溫逐漸涼爽，人們?cè)谄鹁由蠎?yīng)做到早睡早起,逐漸增加睡眠時(shí)間，并補(bǔ)償夏日的睡眠不足，以順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,秋季“養(yǎng)收之道”。晚上睡覺(jué)時(shí)，最好不要再睡涼席。“晚上氣溫低，再睡涼席很容易感冒，或者讓濕氣加重?！崩盍至终f(shuō)，應(yīng)及時(shí)將涼席撤換下來(lái)，否則一覺(jué)醒來(lái)容易感覺(jué)腰酸背痛。