專家提醒：室溫不能過(guò)低、慎食冰冷食物

德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者 張明凱通訊員劉珊珊）

7月7日開始進(jìn)入小暑節(jié)氣。小暑節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著即將進(jìn)入伏天，這是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。中醫(yī)養(yǎng)生保健講究順應(yīng)四時(shí)變化，小暑時(shí)節(jié)后天氣開始炎熱，是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，也是人們?nèi)菀赘械叫臒┎话埠推＞敕鄣臅r(shí)候。德州市中醫(yī)院治未病科主任許海濤提醒，小暑養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)身體，保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，尤其是在進(jìn)入伏天時(shí)，更要注意身體排毒。

小暑節(jié)氣要少動(dòng)多靜。從中醫(yī)角度來(lái)講，小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人體陽(yáng)氣趨于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣則較虛，再加上外界陽(yáng)熱較盛，出汗較多，人體的能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則。

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在清晨或傍晚，此時(shí)天氣涼爽，可以采用健步走、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)緩和的項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉。避開烈日熾熱之時(shí)，且不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，以免汗出太過(guò)，損傷陽(yáng)氣，耗傷陰氣，且運(yùn)動(dòng)后不可用冷水淋浴或沖頭。

許海濤表示，進(jìn)入小暑，要防暑還要防寒。氣溫升高，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時(shí)進(jìn)入溫度過(guò)低的房間，或進(jìn)食冰冷的食物，寒邪便容易趁機(jī)入侵，所以開空調(diào)溫度不能過(guò)低，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間直吹，并保護(hù)好人體薄弱部位，如頸部和后心。

“夏天飲食吃到七八分飽就可以，一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不要挑食、偏食。有些人受天氣影響食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸食品?？梢远喑远?、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物，飲用決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料?！痹S海濤說(shuō)。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生與治病方面有“冬病夏治”之說(shuō)，體現(xiàn)了中醫(yī)學(xué)“治未病”的思想?！秲?nèi)經(jīng)》云：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！倍〉男纬啥嘁院扒秩霝橥庖?，以患者機(jī)體的陽(yáng)氣不足，體質(zhì)虛弱為內(nèi)因，像慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕痹癥等慢性疾病都適合在夏季進(jìn)行治療。