□連線專家：德州市人民醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)主任醫(yī)師 吳文設
□專家坐診時間：周一全天
□記者 白天 通訊員 郭吉顯

??? 在中醫(yī)理論中，春天是一個養(yǎng)“生”的季節(jié)。這里的“生”，一方面指自然界的萬物復蘇，另一方面也指人體陽氣的生發(fā)。德州市人民醫(yī)院中醫(yī)專業(yè)主任醫(yī)師吳文設介紹，依照五行學說，草長鶯飛的春季屬“木”，木對應的臟腑是肝臟。因此，肝臟是春季養(yǎng)“生”的主旋律。養(yǎng)肝之舉在于保持愉快的心情、適當增加戶外活動、多食養(yǎng)肝食物，這有助于我們健康平和地度過春季。
春捂應“上薄下厚”
??? 春天已經(jīng)悄悄到來，但自然界的寒氣仍未消退。特別是在早春時節(jié)，春寒料峭，倒春寒會接踵而來，所以，不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝，特別是在春分之前，還是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者，春天更要注意防寒。
??? 吳文設介紹，中醫(yī)理論認為人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵御能力較強，不需要作為“捂”的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應“捂”。因此,“春捂”應重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點?！按何妗币跋潞裆媳　边€因為寒氣大都是由下而上侵入體內，尤其是愛美女性，不要過早地換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關節(jié)、膝關節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關節(jié)僵直、走路酸痛等，嚴重的還可致關節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。
選擇疏肝、健脾的食物
??? 飲食養(yǎng)生的原則一般與當季的主屬臟腑對應，并參考相生相克的臟腑。春季對應肝臟，因此養(yǎng)肝成為春季養(yǎng)生的大主題。而中醫(yī)又有“肝木克脾土”的說法，肝氣不舒還會影響脾胃健康，所以健脾也很重要。
??? 肝是人體的一個特殊臟腑,不像其他臟腑靠“補”來“養(yǎng)”，肝臟的保養(yǎng)需要靠“疏泄”。吳文設介紹，養(yǎng)肝的首要原則并非飲食，而是保持愉悅的心情，避免悶悶不樂、抑郁、煩躁等負面情緒。
??? 食療的方式也有助于養(yǎng)肝。例如多吃當季的綠色蔬菜、多喝芳香的花茶，特別是玫瑰花茶、茉莉花茶等。而苦寒、黏滯、酸辣的食物都不利于養(yǎng)肝，春季應少吃。
??? 另外，中醫(yī)還有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法。春季自然界的陽氣生發(fā)，最適合體質虛弱的人“借用”大自然的陽氣來保健。早春時，可以適當補充溫陽的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋蔥等。到了晚春，即將進入夏季，則以平和的食物為主。
??? 中醫(yī)講究陰陽平衡，在溫陽的同時，也可適當食用滋陰的食物，如麥芽、麥冬、枸杞、百合等，可以讓春季養(yǎng)陽事半功倍，達到更好的養(yǎng)生效果。
注意室內通風，避免細菌病毒滋生
??? 春季萬物復蘇，細菌也隨之快速繁殖。特別是在雨水陽光充沛的仲春，外界環(huán)境的細菌更容易滋長。因此，居室要多通風透氣，避免細菌、病毒長期在室內滋長逗留，引起流感等疾病。
??? 進入春季，白晝的時間逐漸增加，夜晚的時間不斷減少。生活作息應當順應自然規(guī)律，適宜早睡早起，太晚入睡容易導致肝火旺。吳文設介紹，春季尤其提倡在晚上11時前睡覺，避免熬夜。另外，雖然春季容易發(fā)生春困，但睡懶覺不利于陽氣的生發(fā)，切記要避免晚起。
??? 春季是最適宜鍛煉的季節(jié)。一方面，自然界陽氣生發(fā)，多鍛煉有助于吸收利用自然界的陽氣。另一方面，多鍛煉有助于增強體質。多外出活動、曬曬太陽，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情。