??? 記者 楊曉婷
“我媽原來沒幾根白頭發(fā),這兩年兩鬢都白了,眼看著媽媽青絲變白發(fā),我心里特別不是滋味?!笔忻駨埑嬖V記者。最近,他在微信朋友圈看到,紅棗具有健脾益胃、補氣養(yǎng)血等功效,核桃則能養(yǎng)顏、健腦、潤腸、緩解疲勞,兩者同食可以說是一舉兩得。文章在最后,還特別指出,兩者一起食用,是可以讓白發(fā)復黑的。對此,他咨詢記者,這是真的嗎?
??? 來自十三局醫(yī)院皮膚科的孫華梅醫(yī)生稱,頭發(fā)變白是一個正常的衰老現(xiàn)象,不必大驚小怪。但是通過精神上和飲食上的雙重調(diào)節(jié),也可以延緩這個過程。
??? 首先,要知道人的頭發(fā)為什么會變白。按照中醫(yī)理論來講,頭發(fā)白與腎有著密切的關系:腎生骨、生髓,其華在發(fā)。也就是說,腎氣足不足決定著頭發(fā)的光澤程度。人超過50歲,腎氣開始不足,腎虛,就容易導致頭發(fā)發(fā)白。年輕人,腎氣足,從頭發(fā)就可以看出來,頭發(fā)不僅烏黑而且有光澤;而中老年人,腎氣不足,頭發(fā)就會失去光澤,也開始變白。
??? 另外,精神因素也可以影響頭發(fā)黑白。故事中往往這樣講述:某個人由于受到刺激,一夜愁白了頭,其實這并不是傳說。
??? 從中醫(yī)角度來講,憂思傷脾,而脾是氣血生化之源,長期氣血不足也會損傷肝臟,于是累及到腎,就會導致腎氣不足,出現(xiàn)頭發(fā)白的現(xiàn)象。這就是為什么許多人發(fā)愁憂慮后,一宿頭發(fā)白了不少的原因。
??? 因此,適當補腎是應對頭發(fā)花白的好辦法,但并不是說,用這種方法就能白發(fā)變黑。且食用紅棗和核桃也不能過量。孫醫(yī)生提醒,過量食用紅棗有損消化功能,而且紅棗的含糖量高,糖尿病人、牙病患者不宜多食。多吃核桃容易上火,此外核桃有通便作用,長期腹瀉的人應當少吃。紅棗和核桃的熱量都比較高,減肥一族不能貪食。
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如何避免頭發(fā)變白
??? 如今,生活節(jié)奏加快,白頭發(fā)的人越來越多,而且趨于年輕化。小小的年齡,有一頭白頭發(fā),著實讓人看著覺得有些可憐,那么如何避免頭發(fā)變白呢?
??? 飲食做到營養(yǎng)均衡。不能因為工作忙碌,匆匆解決飲食,這樣會使營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下,無法制造黑色素供給頭發(fā)。因此,建議多吃蛋白質成分高的魚類、富含維他命E的食品、海藻類食品。
??? 多運動。每天多走30分鐘、堅持打球、跑步等運動,運動可以促進血液循環(huán),使得血液可以運送至頭皮的各個角落,保證黑色素細胞正常運作。
??? 保養(yǎng)好腎臟。中醫(yī)認為發(fā)為血之余,又發(fā)表于腎,所以說腎其華在發(fā),當心腎不交(失眠,神經(jīng)衰弱)時,或擔驚受怕傷腎精時,頭發(fā)都會變白,所以一定要注意保養(yǎng)腎臟。
??? 注重減壓,保持良好心情。人有心理壓力時,肌肉緊張,血管收縮、血液輸送緩慢。不妨經(jīng)常鍛煉、聽聽音樂、泡個溫水澡、看個有趣的電影等,別讓自己活在壓力中。平時多吃棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
??? 戒煙。香煙中的尼古丁被吸入身體后,血管收縮導致血液流動變差。此外,還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
??? 保持充足的睡眠。充足的睡眠是保持黑發(fā)的前提,每天必須保證7個小時左右的睡眠。如果經(jīng)常加班加點,身體得不到很好的休息,頭發(fā)也會出現(xiàn)干燥、發(fā)黃、無亮澤感。