2012年的中秋節(jié)和國(guó)慶節(jié)連在一起，形成了8天假期。如何健康度過(guò)這一長(zhǎng)假？本報(bào)記者邀請(qǐng)到德州市人民醫(yī)院的專(zhuān)家們，針對(duì)不同人群的需求，特別推出了健康過(guò)國(guó)慶黃金周的7個(gè)方案，幫助大家過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的假期。

健康過(guò)節(jié)方案一：外出旅游
適合人群：各年齡人群，尤其工作壓力較大者

8天長(zhǎng)假如何度過(guò)？旅游恐怕是時(shí)下許多人的首選。出游前需要做好哪些準(zhǔn)備？如何防止“旅游病”的發(fā)生呢？德州市人民醫(yī)院內(nèi)科主任韓汝貴提醒，出門(mén)旅行，健康才是快樂(lè)的本錢(qián)，人們一定要做好各方面的準(zhǔn)備和防范，特別是出國(guó)旅游，會(huì)因?yàn)楫?dāng)?shù)氐臍夂?、水土不服等，而引起身體的不適甚至疾病，因此，要格外加以警惕。
首先做足出行前的準(zhǔn)備工作。不管是短途旅行還是長(zhǎng)途旅行，先要根據(jù)自己的體力和身體情況選擇一條適合自己的旅行線(xiàn)路，一定要量力而行。特別是老年人在出行前最好做個(gè)健康檢查，尤其是有心腦血管疾病的人群，一定要在出行前做個(gè)檢查，讓醫(yī)生判定是否可以出行，并開(kāi)上足夠的常用藥和救急藥。外出旅游乘飛機(jī)或坐車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都會(huì)成為疾病的誘發(fā)因素，感冒、心腦血管疾病、消化道疾病也是最常見(jiàn)的疾病。因此，人們出行前要自備急救藥品和常用藥品。
此外，韓汝貴還提醒市民要注意飲食和個(gè)人衛(wèi)生，遠(yuǎn)離“旅游病”。外出旅游應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”，出行前可適當(dāng)服用維生素B6和止瀉藥，以防吐和瀉。去海邊城市旅游，少吃生的或未煮熟的海產(chǎn)品，如毛蚶、蛤蜊等。最好常備消毒濕紙巾，盡量不要用溪水洗手洗臉，不喝江河湖水。外出住賓館時(shí)要防止患上傳染病，洗澡應(yīng)采取淋浴，避免裸身坐在浴缸邊，而且旅館提供的毛巾最好不要用來(lái)擦下身。洗臉以在水龍頭下用流水沖洗為宜。上廁所盡量使用蹲式，若找不到蹲式廁所，可用干凈的衛(wèi)生紙墊在馬桶墊上再用。盡量不在密度大、消毒不嚴(yán)格的游泳池游泳。