封控、全員核酸、暫停線下上課、暫停堂食……疫情防控形勢下，市民難免會出現(xiàn)焦慮心理。德州市疾控中心專家提醒，一旦出現(xiàn)上述情況，應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)。面對疫情，不畏懼、不放任、不松懈。

首先，正確認識自己的心境反應(yīng)。傳染病的暴發(fā)的確會給人們帶來巨大壓力，甚至造成心靈創(chuàng)傷，產(chǎn)生一定的消極情緒是十分正常的。不過，這并不意味著可以對負面心態(tài)聽之任之，而是要對自己的心理狀況有一定的監(jiān)控。

其次，用恰當心態(tài)對待疫情信息。關(guān)注官方媒體對疫情的報道，做到“心中有數(shù)”，不輕信某些傳言。要認真了解相關(guān)的科學(xué)知識，化恐慌為認真、科學(xué)、適度的個人防護。

再次，積極和相關(guān)人士展開溝通。一方面，可以通過電話、網(wǎng)絡(luò)多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情；另一方面，可以和有相似情況的人聯(lián)系，尤其是疑似患者、確診患者接觸者等，在隔離觀察的過程中，可以互相傾聽，構(gòu)建心理抗疫同盟。

最后，維持穩(wěn)定健康的生活方式。雖然活動范圍受到限制，但仍要積極地看待生活，盡可能維持原有的規(guī)律作息，按時起床、吃飯、學(xué)習(xí)、辦公。還要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，合理膳食，保證睡眠，不要試圖通過煙酒來緩解緊張情緒。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員劉聰整理