春節(jié)過后，上班族恢復了往日生活節(jié)奏，孩子也即將面臨開學。但不少人感慨自己過了個“假年”，操持家務、走親訪友，整整一個假期都沒有留給自己可以自由支配的時間，假期過后身心俱疲。針對這些情況，心理咨詢師開展《省心時間》沙龍活動，邀請了五位朋友共同交流“假期綜合征”這一話題，希望給朋友們一些建議。


　　1　過完年身心俱疲，各種累

張：新年好！我們是一個大家庭一起過年，有公公婆婆和小叔子一家?guī)卓?。我的任務基本上就是做飯，蒸、炸、煮、燉一樣不少，包餃子也是包很多，十個人的飯，還有洗衣服，收拾家里衛(wèi)生，弟媳婦可以幫我做飯、洗碗。幾乎天天累得腰酸背痛，至于心情嘛，也就那樣，年年這么過。但我真的不喜歡過年，不如平時悠閑有自己可以支配的時間。
喬：有了張姐這樣的勤勞付出，才有您一大家子的其樂融融。我沒有像張姐這樣為家庭操持。我只是管孩子寫作業(yè)就煩得夠嗆了。我小姑子的工作性質(zhì)是春節(jié)不放假，她上小學的孩子放在我這里，和我的孩子一起學習。天天盯著他們寫作業(yè)，也不敢放松地看電視，逛街。我是心累。
嵐：春節(jié)假期我們一家人去海南旅游了。那里的藍天、空氣自然景觀都特別好，也很享受。但是回來后，還是感覺到累，我主要是身累。
春：我每年春節(jié)要開車回陜西老家過年。回去親戚朋友應酬多，喝醉了好幾次。睡不夠覺，在家吃飯也沒有那么多，好在父母高興。一路奔波，也是疲憊不堪，還沒有休息過來，就要去單位值班了。
柒：我離家不是很遠，回農(nóng)村婆婆家過年是慣例，感覺不如在自己家自在。也是感覺到累，實際上，也沒有多做什么?？赡苁谴蚱屏艘郧暗纳钜?guī)律。


　　2　假期日夜顛倒，節(jié)后患上亞健康

張：我感覺已經(jīng)習慣了這樣，反正一過年就這么多事等著。感覺過年像是為別人過的，不能按照自己的節(jié)奏和想法，不像嵐可以去海南度假。不過，即使讓我去旅游，扔下一大家人我會感覺不安。就是習慣了這種在家里張羅的角色，落了個好媳婦的名聲。
嵐：我不會做飯，我可以買東西給老人和孩子們。我們?nèi)ヂ糜我彩菐е乓黄鹑サ摹Ｒ幌氲今R上就要上班了，我心里有些堵得慌。
春：上班就有那么多事情等著，年前有些沒有處理完的事情，這一上班馬上就堆上來了，真不愿意去。
喬：不要說大人不愿意上班，孩子們還不愿意上學呢。在家可以睡懶覺、打游戲，和大人一樣太放縱了，都成了亞健康狀態(tài)，黑白顛倒，吃得油膩，喝得昏天黑地。
張：這就是“節(jié)后綜合征”，首先是身體累，胃被大魚大肉累得超負荷，小孩子、年輕人二十四小時手機不離手，眼睛累得迷迷瞪瞪。更厲害的是心累，不如上班有規(guī)律。這一過年，多少事情，需要想到，需要跑到，需要說到，在這里煩煩的，還得發(fā)微信拜年，背后是疲憊和無奈吶。
喬：催孩子寫作業(yè)，磨磨蹭蹭，一個看不到，就玩起來了。我一說，很快就開學了，他們就沖我做鬼臉，而后唉聲嘆氣，蔫頭達拉腦的去寫作業(yè)了。剛放假就列了寒假計劃，真的做起來，那計劃就成了一紙空文。放假了，放松玩都應該，但是，自控力太差。只要你不在身邊，馬上罷工。唉！
柒：人都需要自由，不愿被人管束。孩子是這樣，大人也是這樣。然而，要想不被人管束，就需要自我管束，自我管理。在這個世界上，本來就沒有絕對的自由。


　　3　適度把控自己才能獲得自由

張：個人需要把控好自己的行為才是自由。比如過年了，時間可以自己支配了，不用早起上班，孩子們不用老師每天耳提面命地追著管束了。而一旦自己不能掌控好自己的生活節(jié)奏，不能勞逸結合，就會導致身心疲憊。孩子們沒有學會管理自己的學習和休閑的時間模塊，不能按時完成作業(yè)，才導致家長著急。
嵐：為什么不能管理好自己的生活節(jié)奏？是不是自己的生活方式和生活態(tài)度有問題呢？隨心所欲，沒有節(jié)制的滿足自己的欲望，從小的方面說，吃喝不節(jié)制，導致胃口不好，或者肥胖。沒有人管理，就隨性而為，打游戲可以打通宵，打牌可以連軸轉(zhuǎn)，最后就會導致“節(jié)后綜合征”。再嚴重點說，雖然是成年人了，不能自己照顧自己，沒有了外界的約束，就任性而不懂得節(jié)制。
喬：確實是這樣。我感覺“適度”這個詞很好，物質(zhì)生活要適度，時間節(jié)奏把握要適度，人際關系要適度。一句話，適度的滿足自己的欲望，適度的滿足別人的欲望?？此撇荒茈S心所欲，實際上，最后是很好地照顧了自己。


　　4　把心中的“應該”轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸敢狻?BR>
春：大家說得很深入，也有啟發(fā)。然而，現(xiàn)在面臨的是，一想到“上班”這個詞，就心里不痛快，咋辦吶？還有家里不愿意上學的孩子。
柒：如果不讓你上班，不讓孩子上學呢？也就是說，失業(yè)了，失學了，會有什么樣的感覺？上班會給你帶來什么呢？除了緊張的節(jié)奏，工作的壓力，人際關系的煩惱，還有什么？你為什么要上班呢？上學又會給孩子們帶來什么呢？除了知識的獲取，還有就是對于美好未來的鋪墊。
張：上班可以讓我們養(yǎng)活自己，同時，可以讓我們感覺到自我價值。上學可以讓孩子們接受良好的教育，可以不比別的孩子差。
柒：上班可以讓我們成為社會中的一員，有歸屬感，上班是成年人生活的主要內(nèi)容之一。上學可以找到小朋友，那是孩子的主要生活內(nèi)容。因為有班上，有學上，感覺不到什么，很多時候想不去上班，不去上學才好。然而，如果真的沒有了這些，你會是什么樣的感受呢？
春：還真的沒有從這個角度來考慮這個事情。這樣想，會感覺到更珍惜已經(jīng)擁有的。生物鐘的不適應過幾天就慢慢自動調(diào)整過來了，不愿意工作還是心理在作祟。
嵐：我想可以這樣來理解，有愿意做的事情，比如：旅游，打游戲，這個不存在怵和煩，因為愿意嘛！有必須做的事情，比如：吃飯喝水睡覺等等，這個是生理因素的制約 ，沒有選擇，沒有愿意不愿意，就是必須做的。有應該做的事情，比如：工作，學習。想想為什么應該做呢？把“應該”變成“愿意”事情就好辦了。


總結這次交流，大家暢所欲言，很有價值和啟迪。對于孩子，不是家長盯梢完成作業(yè)，而是讓他們學會自我管理，管理好自己的作息時間，管理好自己怎么去完成作業(yè)；不是制定不能落實的計劃，而是不斷地交流，讓孩子們發(fā)表自己的意見和想法，讓他們按照他們自己的計劃來做，而不是僅僅服從。對于成年人，適度才能平衡，節(jié)制才是保障，有了渴望就有了動力，所謂的珍惜才有價值和實際意義。在新的一年里，讓我們帶著一份渴望和珍惜去工作去學習，一定會有更多的收益。
德州晚報全媒體記者俞榮