【案例】成功男士患得患失只能靠受傷緩解壓力
程先生（化名）和我微信溝通了三次，決定來找我。微信中他說來自外地，請盡量保證不外泄他的個人資料。網(wǎng)簽了保密協(xié)議，又經(jīng)過十幾天，終于見到了這位來自“外地”的程先生，但我并不是第一次見到他，因為他與我在同辦公樓不同樓層。當(dāng)他得知我就是他找的咨詢師時，他有些尷尬的笑，我表示理解。
程先生通過八年的打拼，目前是一家金融產(chǎn)品機構(gòu)的負(fù)責(zé)人，帶領(lǐng)十幾個人的團隊，負(fù)責(zé)五個區(qū)域的金融產(chǎn)品推銷以及客戶管理，父母均是國企退休職工，妻子是全職太太。他有個四歲的女兒，算得上高收入，自己和父母各自有兩套住宅，和妻子各有一部價格30萬以上的車。
剛步入這個行業(yè)打拼的時候，程先生遇到很多不如意的事情，他一直堅持“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”的原則來平衡自己，從未和客戶、領(lǐng)導(dǎo)以及團隊成員發(fā)生過任何不愉快。功夫不負(fù)有心人，持久的堅持，忍耐，堅韌，讓他擁有了今天的成就。他一方面對擁有的一切很滿足，同時又總覺得這一切不太現(xiàn)實，不知什么時候就會失去。“每天活得都很小心，怕得罪客戶，怕上級領(lǐng)導(dǎo)不滿意，怕員工流失，擔(dān)心妻女嫌自己沒時間陪她們，也覺得沒時間照顧父母。”程先生道出自己的苦惱，最近幾個月，他發(fā)現(xiàn)自己很多時候不想說話，有一次在公司早會上按慣例他要發(fā)言激勵大家，站起來后，卻說不出話來；兩個月前的一次汽車刮擦中，他的手蹭破了，當(dāng)時不僅沒覺得疼，看著血流出來反而有種舒適和放松感。
接下來的日子里，他時常會“不經(jīng)意”受點小傷，覺得很舒服。現(xiàn)在，經(jīng)常會用牙簽故意戳破牙齦或是唇里、剪指甲故意剪破。程先生見人都是很熱情的笑臉，但多數(shù)情況他的笑不達(dá)眼底。
【咨詢過程】遇事忍一忍并非良法，“聊天”也能找到幸福
咨詢師：在這里看到你，敬佩你的勇氣！同時感動你對生命的愛護以及對美好生活追求的動力！
程先生：其實我知道我很不對勁，但我不想不敢也不愿意來咨詢，這次是醫(yī)院推薦我來的。都說你們搞心理的一眼就能看出對面人的心思，是不是您已經(jīng)知道我在想什么？我必須說實話才行，是嗎？
咨詢師：我很想成為你說的那種一眼就能看透別人的人，關(guān)于是否實話實說決定權(quán)在你，無論你說什么，我有義務(wù)認(rèn)真聽著，同時有權(quán)利選擇回答和是否接受你的觀點。
程先生：我想先問幾個關(guān)于心理學(xué)的問題，然后再說我的事情，可以嗎？首先，心理工作者收費我很理解，但我覺得收費有些高……不好意思，就是這個心理有標(biāo)準(zhǔn)嗎？比方說健康心理、病態(tài)心理？怎么評價呢？人的健康幸福到底誰說了算？還有我怎么知道我是否健康。
咨詢師：您的問題真不少，還非常的有意思！您希望我實話實說呢還是希望我回答的和你預(yù)期的一樣？或者說您希望我被問得啞口無言？
程先生：您這樣一問，我倒覺得有的問題我希望聽到真實的；有的希望聽到和我想的相差無幾的，或者說認(rèn)同我的意見；還真有一些問題，您是否回答其實并不重要！
咨詢師：要不您受累把問題分分類，我按照您的意思回答？
程先生：老師您真幽默！不過您的問題讓我清晰了不少。我確定需要輔導(dǎo)！一直以來讓我糾結(jié)的問題很多，很多時候我太想把每個問題都處理好，很害怕得罪客戶、得罪領(lǐng)導(dǎo)，甚至我也很害怕我家人對我不滿。我感覺我好像對不起全世界似得，活的可沒有自我了，可真讓我一個人呆著，我不知道干什么，又有點害怕一個人呆著?，F(xiàn)在有事干又煩又累，沒事干又害怕。這個滋味真的很難受！尤其是最近覺得自己出點血心里痛快，我想我一定是病了。我到濟南和北京，檢查了所有能檢查的項目，花了幾萬元錢，醫(yī)生都說身體器官沒毛病。可是，您說你們既不檢查又不開藥，問問說說，能管事嗎？
咨詢師：現(xiàn)在您是希望我對您述說的癥狀現(xiàn)象進行分析還是我先回答心理咨詢是否管用？為什么收費，以及收費標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù)？哪個對你更重要？
程先生：先說前面吧！
咨詢師：那么假如你的癥狀全部消失，你會是個什么樣的人呢？
程先生：我是輕松快樂安全幸福的人。
咨詢師：那你覺得，你可以為取得輕松快樂安全幸?；ㄙM多少金錢？換句話說，你的輕松快樂安全幸福值多少錢呢？
程先生：這應(yīng)該是無價的吧。
程先生的認(rèn)知和癥狀，既有典型性又有普遍性。在當(dāng)今生存壓力較大的社會工作中，很多人意識到了自己多多少少有些小情況，卻不知道這些情況發(fā)展下去會產(chǎn)生什么樣的影響。在當(dāng)下很多人，重視物質(zhì)生活，經(jīng)濟增長的追求，忽略了精神生活的需求尤其是心理的需求。產(chǎn)生了不舒服的情緒，我們也會采用傳統(tǒng)的“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”來安慰自己。由于對心理學(xué)認(rèn)知較少甚至是誤解，很少有人去正規(guī)的咨詢自己的心理情況。很多時候就會由一般的心理問題，發(fā)展成為較嚴(yán)重的心理問題，從而影響工作，影響生活
之后我們對程先生進行了專業(yè)的焦慮和抑郁值測量，對結(jié)果進行分析后，一起制定了咨詢方案：包含咨詢目標(biāo)、療程設(shè)置、咨詢頻率等。
【心理咨詢師有話說】適當(dāng)發(fā)泄情緒保持健康心態(tài)
平時有事情發(fā)生，常聽大家勸慰忍一忍，忍一忍容易做到，但忍的背后是無奈無力，被迫接受，時間長了，忍得多了，情緒就會堆積，容易出問題。誠懇的建議當(dāng)今工作中的白領(lǐng)精英們，在情緒發(fā)生的時候，一定要找一個合適的安靜的安全的環(huán)境，去釋放自己的情緒，尤其要注意多做有氧運動。
在天氣晴好的日子里，抓住一切時間曬太陽，陽光是最好的免費消毒機器，同時也是最好的消除負(fù)面情緒的免費“心理咨詢師”；平時注意多喝白開水，這是最廉價的保健飲料和負(fù)能量疏通液。
此外，一定要有自己的興趣愛好，每個星期保持進行一次，多建立自己可信任的可傾訴朋友圈。