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當(dāng)心,這些養(yǎng)生誤區(qū)!

  德州晚報全媒體記者 胡兵 
  隨著生活水平的提高,越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生,但是方法不對會適得其反。5月14日,記者采訪了德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉希良,他將為我們揭開常見的養(yǎng)生誤區(qū)。
  誤區(qū)一 喝茶能控制血脂

  分析:血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患,對于經(jīng)常吃油膩食物者以及中老年人來說,調(diào)節(jié)血脂非常重要。很多中老年人習(xí)慣喝茶,茶水可以控制一定水平的血脂,但是對于必須用藥物治療的患者,茶飲不能替代藥物。
  提醒:劉希良說,血脂高的人,平時可用鮮山楂果50克或山楂干6克,水煎后代茶飲,不過平素胃酸過多的患者不宜多服;另外,荷葉中含有荷葉堿、去甲基荷葉堿、鞣酸等,臨床可以荷葉代茶飲用,或烹調(diào)時加入菜品食用。
  誤區(qū)二 多喝水有利于排毒

  分析:在人體內(nèi),水大約占據(jù)了60%到70%的份額,幾乎所有生理反應(yīng)都有著水的參與。
  有的人認(rèn)為,多喝水有利于排毒,對身體和皮膚好。其實,水喝多了,也有害。開水的滲透壓很低,一個人如果一天到晚大量喝開水,在低滲狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制,大量喝水后體內(nèi)排出的尿液量可能比喝進(jìn)去的水還多,帶走體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì),人會覺得無力;嚴(yán)重者會引起低鉀血癥、腎小管功能下降,導(dǎo)致腎臟和心臟的損害。
  提醒:如何判斷每天的喝水量是否合適?劉希量說,“量出為入”是個不錯的辦法。正常成年人每天小便次數(shù)不超過8次,超過8次可認(rèn)為尿次過多。第二是看尿液的顏色。正常的尿液為淡黃色澄清液體,尿色加深可能是水?dāng)z入少了,應(yīng)適當(dāng)增加喝水量;尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標(biāo)。
  劉希量還說,喝水也不是越純越好。純凈水的特點是水里面大部分的物質(zhì)都沒有了——有害的物質(zhì)沒了,有益的元素如鈣、鎂離子也沒有了。長期喝缺了鈣、鎂離子的水后,會損傷血管內(nèi)壁的細(xì)胞,形成栓塞,增加心血管病的風(fēng)險。
  誤區(qū)三 泡腳人人都可以

  分析:中醫(yī)早有記載,“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”,說的就是泡腳的好處。泡腳雖好,但卻并非人人適宜。
  提醒:劉希良說,特別是兩種人不能泡:一種是重癥的糖尿病患者腳上有傷口的時候。糖尿病患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。燙傷可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?br>  另一種是心腦血管疾病患者。過熱的水泡腳會引起心跳加速,血管擴(kuò)張,血液回流到心臟的減少,影響心腦的供血。
  誤區(qū)四 洗澡次數(shù)越多越好

  分析:夏天來了,很多人喜歡一天洗兩次澡。然而像這種頻繁的洗澡,會洗去身上的皮脂,加劇皮膚干燥,引發(fā)皮炎。同時,用力搓澡,還會導(dǎo)致本就脆弱的表皮受損,細(xì)菌、真菌乘虛而入,造成皮膚感染。
  一周洗兩到三次的澡就夠了。
  提醒:劉希良說,皮膚是人體最外面的一層結(jié)構(gòu),冷、熱、疼、情緒變化等刺激,都會引起皮膚血管收縮和舒張、立毛肌收縮、汗腺分泌、皮膚毛細(xì)血管通透性的改變。而且對老年人來說,洗澡太久、洗澡水過熱,都有可能讓人感覺胸悶、氣喘,引發(fā)心腦血管疾病。

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