德州晚報(bào)全媒體記者胡兵

8月7日是24節(jié)氣中的立秋，“立”意為開始，“秋”則是莊稼成熟的時(shí)期，萬物從“夏長”進(jìn)入“秋收”。立秋之后，“溫燥”來襲，飲食應(yīng)注意補(bǔ)水?dāng)糠螝?。下面，我們就來看看德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉希良給我們送上的“立秋養(yǎng)生寶典”。

暑氣未消，健脾祛濕

每到立秋，受“貼秋膘”等習(xí)俗影響，人們往往放縱食欲、大吃大喝，這樣容易導(dǎo)致脾胃受傷，加重“濕氣類”疾病。然而豆類多具有健脾利濕的功能，正適合立秋節(jié)氣之用。平時(shí)，我們可以多喝些三豆湯（綠豆、紅小豆、黑豆），清熱解毒、健脾利濕。

同時(shí)，立秋后暑氣尚未全消，濕氣仍舊偏盛，人們多發(fā)與暑濕相關(guān)的關(guān)節(jié)炎、胃病、腹瀉、皮膚病、氣管炎、泌尿系感染等疾病。

立秋養(yǎng)生，應(yīng)早睡早起，使肺氣舒展，防止收斂太過。

預(yù)防秋燥，少辛多酸

根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)，立秋后的養(yǎng)生重在養(yǎng)肺潤肺。

燥氣傷肺，耗人津液，其實(shí)預(yù)防秋燥，不僅要多喝水，還要從飲食方面來調(diào)養(yǎng)。

立秋后，有人用冷飲來壓制秋燥，這種做法并不妥。立秋后，要少吃西瓜等過于寒涼的水果，尤其是老年人大多脾胃虛寒，以免傷及脾胃，引起腹瀉。

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物。應(yīng)少食蔥、姜、辣椒等辛辣食品，因?yàn)槿肭锖?，氣候逐漸干燥，如果再吃辛辣食品，對(duì)肺部的健康不利?？梢远嗍乘嵛端⒅ヂ?、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等，這些食品有養(yǎng)陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳的功效。

立秋剛至，不宜進(jìn)補(bǔ)

剛立秋時(shí)，氣溫通常還是較高，空氣濕度也較大，不適合大量進(jìn)補(bǔ)。經(jīng)過炎夏之后，人的脾胃功能有所減弱，要注意調(diào)理脾胃，生津潤燥。此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是進(jìn)食過于滋膩的補(bǔ)品，會(huì)使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。

立秋后，天氣會(huì)逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥，而秋燥容易引起肺炎。特別是老年人對(duì)氣候的變化較為敏感，易引發(fā)呼吸道感染。平時(shí)，除了可以做些穴位按摩外，還要注意空氣流通，早晚涼爽時(shí)多鍛煉身體，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力。

此外，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過敏原接觸。