□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

中醫(yī)認為，如果陽氣不足，人體的健康就會因為缺乏維持正常運轉的動力，導致各種疾病出現(xiàn)。“我們一定要了解陽氣不足的征兆，糾正損害陽氣的壞習慣，同時還要采取相應的辦法進行調理。 ”德州市中醫(yī)院東院區(qū)內科副主任醫(yī)師曹旺波說。

陽氣不足最常見的癥狀就是身體怕冷、四肢乏力等。如果脾胃陽氣不足，會出現(xiàn)脾胃虛寒的癥狀，如消化不良或腹痛腹脹等。若是心肺陽氣不足，會出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，氣色也不好，有很重的黑眼圈，容易煩躁。如果腎臟陽氣不足，面色蠟黃，有嚴重睡眠不足的癥狀。

春季尤其要注意保護好體內的陽氣，如何補足陽氣？曹旺波稱，首先要做到4“不”：乍暖還寒時不要露腳踝、不要露腰臍、不要貪吃寒涼性質的水果、晚上8點后最好不要鍛煉。

其次，可以多泡泡腳。人們可以在泡腳水里加點藥材?！鞍~適合一些手腳易冷、整晚腳冷難眠的陽虛人群，但容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口干的人不要天天用，一周兩次左右即可?！辈芡ㄕf，可加點生姜泡腳，但前提是沒有發(fā)高燒的狀態(tài)下才行；花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中止痛，受涼后感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時，可以用花椒煮水泡腳祛除體內寒氣，止痛止瀉?！叭藗冞€可以通過常按揉身體的4個穴位，補足陽氣。”曹旺波說。關元穴，肚臍直下三寸處，每天早晚將雙手重疊，以此穴位為中心按揉50次，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20次，以局部有酸脹感為宜，經(jīng)常按摩能起到補益元氣、強身固精、祛寒回陽的效果；氣海穴，位于肚臍直下大約一寸半，按摩時以掌心緊貼該穴位，先按順時針方向按摩100次，再按逆時針方向重復，動作宜輕柔緩慢，經(jīng)常按摩，可補中益氣、培元補虛；神闕穴，腹部的正中央，每晚睡前將雙手搓熱，疊放于肚臍，順時針逆時針交替按揉各100次；命門穴，位于后腰中點與肚臍相對應的位置，它喜暖不喜寒，臨床上常用艾灸進行保健，但艾灸不可自行操作，平時可用暖水袋溫敷該穴位，但要防止燙傷。