相關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)0至2歲嬰幼兒睡眠時(shí)間比歐美同齡孩子平均少1.1小時(shí)，專家提醒——?jiǎng)e讓缺覺(jué)影響孩子發(fā)育

□本報(bào)記者 張曉航 本報(bào)通訊員 陳亞囡

日前，世界衛(wèi)生組織發(fā)布《5歲以下兒童運(yùn)動(dòng)、靜坐和睡眠指南》，強(qiáng)調(diào)要科學(xué)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。而中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)的調(diào)查研究顯示，我國(guó)0至2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比歐美國(guó)家同齡孩子平均少1.1小時(shí)，超過(guò)50%的嬰幼兒存在階段性睡眠不良。專家指出，缺覺(jué)問(wèn)題應(yīng)引起家長(zhǎng)足夠的重視。

睡眠不足壞處多

《指南》指出，夜晚睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問(wèn)題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)能力也相對(duì)較差。尤其在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗傾向，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)、自我控制能力差、易怒、精神不集中等不良情況。

此外，在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，夜晚睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問(wèn)題，孩子也更易發(fā)胖。

4至6月齡培養(yǎng)好習(xí)慣

德城區(qū)婦幼保健院兒童保健部副部長(zhǎng)葉微告訴記者，良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該從孩子4至6個(gè)月大時(shí)開(kāi)始培養(yǎng)。“寶寶4個(gè)月大之后，家長(zhǎng)要盡早給孩子建立起睡眠儀式?！比~微說(shuō)，喂奶時(shí)孩子睡著了，要叫醒他，然后放到床上，給他10分鐘試著自己入睡，創(chuàng)造一個(gè)入睡前的儀式。

4個(gè)月左右的孩子就知道睡眠環(huán)境了，保持同樣的睡眠環(huán)境利于其更好入睡。同時(shí)，最好和父母分床睡，因?yàn)閮烧叩纳盍?xí)慣、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床容易彼此影響。

家長(zhǎng)應(yīng)避免不當(dāng)行為

葉微直言，不少孩子的不良睡眠習(xí)慣是家長(zhǎng)造成的。比如，有些父母擔(dān)心孩子饑餓，半夜叫醒喂食，有的抱著孩子哄其入睡，半夜只要一哭就抱起來(lái)哄?！斑@些做法都是錯(cuò)誤的，孩子半夜里驚醒4至6次屬正?，F(xiàn)象，應(yīng)該培養(yǎng)他驚醒后自己重新入睡的習(xí)慣?！比~微說(shuō)。

對(duì)付孩子哭鬧不止，一些父母有“妙招”——丟過(guò)去個(gè)手機(jī)或平板電腦，準(zhǔn)保他立馬不哭鬧，甚至很快入睡。然而，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 6個(gè)月至2歲大的嬰幼兒接觸帶屏電子設(shè)備越多，出現(xiàn)語(yǔ)言發(fā)育遲緩的風(fēng)險(xiǎn)越高。

葉微建議，孩子睡前不要進(jìn)行過(guò)于激烈和興奮的活動(dòng)；把睡前1小時(shí)左右設(shè)定為放松時(shí)間，給孩子洗澡、按摩、講故事，能夠助其更快入睡；盡量避免換尿不濕、噪聲過(guò)大等打擾孩子睡覺(jué)的行為。

此外，還需注意關(guān)燈睡覺(jué)，保持室內(nèi)黑暗。有些家長(zhǎng)為了夜間更方便照顧孩子，在睡眠時(shí)會(huì)留盞夜燈，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)樗邥r(shí)持續(xù)亮燈，會(huì)使眼睛睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，影響孩子視力的正常發(fā)育。

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世衛(wèi)組織建議兒童睡眠時(shí)間

年齡          時(shí)間

3個(gè)月及以下 14-17小時(shí)

4至11月 12-16小時(shí)

1至2歲 11-14小時(shí)

3至4歲 10-13小時(shí)