□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰
如今,越來越多人的工作需要長(zhǎng)時(shí)間用電腦,工作之余,人們還經(jīng)常邊吃邊看手機(jī),走路看手機(jī),睡覺前刷屏等。“這樣折騰眼睛,時(shí)間久了容易引發(fā)視疲勞,如果不加以重視,會(huì)引起嚴(yán)重的后果?!钡轮菔兄嗅t(yī)院眼科主任、副主任醫(yī)師徐紅說。
總覺得眼睛干澀、不夠水潤(rùn);眼皮沉重,感覺無法張開;總覺得眼睛很熱,特別是閉眼睛的時(shí)候更明顯;視力不夠穩(wěn)定,有時(shí)感覺看東西模糊不清;總感覺眼睛里像是進(jìn)了什么東西;眼睛經(jīng)常酸脹、疼痛或有不適感;眼睛怕光,迎風(fēng)流淚。“如果上述癥狀出現(xiàn)兩個(gè)或兩個(gè)以上,就證明視疲勞正在逐漸向你靠近,最好去醫(yī)院眼科就診。 ”徐紅說。
視疲勞早期是可逆的,通過充分休息、適量運(yùn)動(dòng)、注意調(diào)節(jié)用眼等方式,可以逐漸緩解。但如果放任不管,會(huì)引發(fā)長(zhǎng)時(shí)間或永久性的視力損害?!伴L(zhǎng)時(shí)間用眼后,不妨試試這套方法,能讓眼睛恢復(fù)精神。 ”徐紅說。首先,將兩手掌搓熱,兩掌心凹下,用掌心罩于兩眼部,此時(shí)兩眼微閉,不要讓手心接觸眼球。 3分鐘后放下手,睜開兩眼,目視遠(yuǎn)方,此時(shí)眼特別明亮。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1至2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可有效消除視疲勞。工作間隙可以對(duì)眼周穴位如:睛明、攢竹、承泣、絲竹空等,做簡(jiǎn)單的按摩。下班回家后可以做個(gè)眼部熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)眼干澀、眼疲勞可以起到明顯的緩解作用。
此外,徐紅建議,保持室內(nèi)光線充足,避免反光;每工作2個(gè)小時(shí)休息15分鐘,放松眼肌;保持充足的睡眠;充分補(bǔ)充身體所需要的水分,可幫助改善眼干澀癥狀。另外,平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果以保持體內(nèi)維生素的均衡。