□本報記者石少軍本報通訊員王琰

血管作為人體營養(yǎng)輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦出現(xiàn)病變，會誘發(fā)各種疾病，嚴(yán)重時甚至?xí)＜吧?。德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科主任張弘興指出，市民平時應(yīng)注意血管養(yǎng)護(hù)，改掉吸煙熬夜等壞習(xí)慣，堅持運動，保持心情舒暢。

幾種壞習(xí)慣最傷血管

“長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，多余的脂質(zhì)不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓?！睆埡肱d說。

長期吸煙會導(dǎo)致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等多種有害物質(zhì)，吸煙時煙草中的有害物質(zhì)通過肺泡和血液的氣體交換進(jìn)入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。

缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。張弘興指出，長期不運動，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠，最終堵塞血管。

長期熬夜可能帶來心梗風(fēng)險。熬夜會使機(jī)體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

口腔細(xì)菌可誘發(fā)動脈硬化，增加患心臟病風(fēng)險。原因在于，刷牙方法不對、次數(shù)太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮?！按蠹仪f別以為刷牙事小，一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后漱口。此外，成年人每年都要洗牙。 ”張弘興說。

做好心血管病防范

“養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以遠(yuǎn)離心血管疾病。 ”張弘興提醒。

飲食上控糖限油宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預(yù)防冠心病，控制膽固醇。

增強(qiáng)血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關(guān)節(jié)柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環(huán)。

保證睡眠。一般建議成人每天23點前入睡，睡夠7至8小時，不要被任何事情干擾。

放松精神。突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙，內(nèi)皮功能障礙使血管的擴(kuò)張能力受損，最后導(dǎo)致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能，增加心臟突然事件的發(fā)生。

每年要查血管，監(jiān)測血壓。沒有癥狀或不加控制的高血壓是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。