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雨水節(jié)氣常做三種運動有益健康

德州晚報全媒體記者劉暢

按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,雨水節(jié)氣應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃和腎臟,養(yǎng)生專家建議,常做以下三種運動有益身體健康。

養(yǎng)脾胃揉“足三里”

常按揉足三里穴,可起到調(diào)虛、養(yǎng)脾胃的作用。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一,是強壯身心的重要穴位。中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里能調(diào)節(jié)機體免疫力,增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,按摩足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向調(diào)節(jié)作用,可提高機體防御疾病的能力。

疏肝氣 推搓兩肋

年初工作繁忙,對于壓力較大的工薪階層而言,難免會有肝氣郁結(jié)的時候,怎么辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下,順筋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時返回,來回推搓30次,以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>

活腎水暖暖腰部

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng),到了雨水節(jié)氣,應(yīng)該注重腎水(中醫(yī)認(rèn)為腎主水)的調(diào)養(yǎng)。怎么通過運動來健腎呢?中醫(yī)認(rèn)為,腰為腎之府,要護腎千萬別忘了護腰。先將兩手對搓至手心熱后,分別放在腰部兩側(cè),手掌貼著皮膚上下按摩腰部,直到有溫?zé)岣袨橹?。呼氣時,要加強縮肛運動;吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右,也能起到健腎的效果。

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