□本報記者 邢仁宇 本報通訊員 牛漪

對很多人來說，冬天難熬的不僅是寒冷，還有冷空氣給膝關(guān)節(jié)帶來的負擔(dān)：只要氣溫降低，膝蓋就開始隱隱發(fā)涼、見風(fēng)就痛，吃藥也難以緩解。很多人認為，膝蓋疼痛是受涼凍出來的，實際真是如此嗎？

“其實，寒冷和得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎沒有直接關(guān)系，但身體長時間受凍易加重關(guān)節(jié)炎癥狀或引發(fā)其他疾病?！钡轮菔械谄呷嗣襻t(yī)院骨外科主任竇立龍說。

在寒冷天氣出現(xiàn)膝蓋不適可能有兩個原因：運動時未做好防護，膝蓋存在軟骨磨損或韌帶損傷等情況，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥或關(guān)節(jié)積液；在冬天進行戶外活動時未做好保暖，留下了隱性損傷。

冬季應(yīng)如何緩解膝蓋不適？竇立龍表示，主要是減少對膝關(guān)節(jié)的壓力，同時做好保暖。適度運動，保持規(guī)律鍛煉可增強韌帶和肌肉的功能，靜蹲、坐姿抬腿等能有效鍛煉膝關(guān)節(jié)及其周圍肌肉，把更多血液泵到關(guān)節(jié)腔，進而加強關(guān)節(jié)微循環(huán)，讓膝蓋從內(nèi)部暖起來。控制體重，體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加5公斤，日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。平時吃含鈣多的食物，如奶制品、海帶、蝦等。少做蹲跪的動作，避免蹲著做家務(wù)或跪著擦地板，在站起和坐下時，注意先讓膝關(guān)節(jié)輕微適當(dāng)?shù)胤磸?fù)彎曲幾下，有利于保護膝關(guān)節(jié)。熱敷或理療，熱敷可改善膝蓋局部血液循環(huán)，紅外線理療、按摩、推拿、針灸等也可緩解不適。

竇立龍?zhí)嵝眩ドw發(fā)涼、疼痛往往不是單一表現(xiàn)，當(dāng)進一步誘發(fā)關(guān)節(jié)急性炎癥或關(guān)節(jié)積液時，可能還會出現(xiàn)腫脹、疼痛、僵硬等癥狀。膝蓋總感覺不適且長時間無法緩解時，需要及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。