肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，然而肝病卻一直是我國(guó)的高發(fā)病和常見病。日常生活中如何養(yǎng)肝護(hù)肝？3月18日是全國(guó)愛肝日，一起呵護(hù)肝臟的健康。

護(hù)肝方法

1接種疫苗

如甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是預(yù)防肝炎最實(shí)際、有效的方法。

2戒酒

喝酒對(duì)身體無(wú)益，最安全的飲酒量是0。

3充足睡眠

熬夜會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)，時(shí)間久了，就會(huì)降低其代謝功能。

4控制體重

避免肥胖、糖尿病、高血壓，能減少營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的脂肪肝。

5保護(hù)眼睛

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群應(yīng)適當(dāng)休息眼睛，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式緩解視力疲勞，從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

6不亂用藥

不隨意用藥，不濫用保健品、營(yíng)養(yǎng)品，減少不必要的肝損傷。

7不吃發(fā)霉食物

吃到苦味或哈喇味的食品，馬上吐掉并漱口。

8調(diào)整情緒

俗話說(shuō)“怒傷肝”，要心平氣和、樂觀開朗，減少焦慮、悲觀、憤怒等負(fù)面情緒。

9避免消毒不嚴(yán)格的有創(chuàng)操作

刺青、打耳洞，應(yīng)選擇有相關(guān)資質(zhì)的機(jī)構(gòu)，做好嚴(yán)格消毒，有助降低感染病毒性肝炎風(fēng)險(xiǎn)。

10定期體檢

35歲以上男性、45歲以上女性、長(zhǎng)期服藥、大量飲酒、高脂飲食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝臟檢查。

整理、制圖：唐志梅 劉聰