□本報(bào)記者邢仁宇 本報(bào)通訊員王琰

2月18日是二十四節(jié)氣中的雨水，從這天起，降雨開始增多，天氣逐漸回暖。這一時(shí)節(jié)晝夜溫差大，濕氣漸重。在中醫(yī)看來，此時(shí)人體易受外界濕邪侵?jǐn)_，脾胃功能易受影響。雨水時(shí)節(jié)，吃、動(dòng)都有哪些講究？記者采訪了德州市中醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)生牟倩，了解雨水節(jié)氣中的中醫(yī)養(yǎng)生之道。

調(diào)養(yǎng)脾胃，祛濕為先。雨水節(jié)氣，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾利濕為主。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化之源。此時(shí)宜少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。多吃些具有健脾功效的食物，如山藥、芡實(shí)、薏米、紅豆等，這些食物能有效幫助身體排出多余濕氣。此外，雨水時(shí)節(jié)風(fēng)多物燥，常會(huì)出現(xiàn)皮膚和口舌干燥、嘴唇干裂等，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分。

動(dòng)中求健，驅(qū)散濕寒。雨水時(shí)節(jié)，適量的運(yùn)動(dòng)是提升陽氣、驅(qū)散體內(nèi)濕寒的良方。推薦選擇一些輕柔且能促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦或是散步、慢跑。選擇已有草木發(fā)芽生長的公園、步道進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓心情舒暢。記得運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換干爽衣物，以防寒氣入侵。

調(diào)暢情緒，順應(yīng)春生。春季屬木，與肝相應(yīng)，雨水時(shí)節(jié)，肝氣漸旺，人的情緒也易波動(dòng)。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“情志養(yǎng)生”，認(rèn)為保持良好的心態(tài)是健康之本?？梢远噙M(jìn)行戶外活動(dòng)，親近自然，讓心情得到放松。讀書、聽音樂、練習(xí)書法等也是調(diào)節(jié)情志的好方法，能幫助我們平息內(nèi)心的煩躁，培養(yǎng)平和樂觀的心態(tài)，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

此外，牟倩提醒，雨水過后溫度雖有所回升，但仍處于早春階段，天氣時(shí)暖時(shí)寒，氣溫較低，且晝夜溫差大，濕度有所增加。由于天氣轉(zhuǎn)暖，人體毛孔逐漸張開，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力相對(duì)減弱。這段時(shí)期，人們不宜急于脫下冬衣，而應(yīng)繼續(xù)注重防寒保暖，以免受風(fēng)寒侵襲，導(dǎo)致風(fēng)寒感冒。