不少老年人冬季經(jīng)常晨練，認(rèn)為早起鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以提高免疫力，改善精神狀況，提高意志力。德州市疾控中心專家提醒市民，冬季不宜晨練，戶外鍛煉應(yīng)選在下午。

首先，冬季氣溫低，晨練時(shí)間過早，容易使血管受低溫影響驟然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能引起心絞痛或誘發(fā)其他心腦血管疾病?！坝绕涫抢夏耆耍荒苓^早外出鍛煉。”專家說。冠心病、急性心梗、心律失常等疾病的發(fā)病高峰一般為上午6時(shí)至中午12時(shí)。對患有高血壓、冠心病等慢性病的老年人來說，對氣溫急劇下降的適應(yīng)能力較差，受低溫刺激，血管更易痙攣、收縮。

此外，經(jīng)過一夜睡眠，老年人的血液黏稠度會(huì)增高，循環(huán)阻力增加。如再進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起心跳加快、心肌耗氧量增加，血壓極易升高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，易誘發(fā)心梗、腦梗等。因此，老年高血壓、冠心病患者，冬季并不適合在早晨進(jìn)行體育鍛煉。

市疾控中心專家提醒，老年人冬季鍛煉應(yīng)在下午氣溫高的時(shí)間，同時(shí)注意量力而行、循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)隨著活動(dòng)的增加而酌情脫減衣服。鍛煉的場所應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方。可選擇步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等方式，不要做幅度大或強(qiáng)力的動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

□本報(bào)記者唐志梅本報(bào)通訊員李敏