德州市中醫(yī)院專家教你合理控制血糖

春節(jié)期間，親人團(tuán)聚、朋友聚餐，人們或多或少都會(huì)改變平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，特別是對(duì)于高血糖患者來(lái)講，在春節(jié)期間最容易受到飲食和環(huán)境的影響，讓血糖持續(xù)上升。德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)分泌科主任陸漢軍介紹，如果春節(jié)期間血糖出現(xiàn)反復(fù)波動(dòng)，節(jié)后一定要引起重視。

一、節(jié)后要定時(shí)進(jìn)餐

許多糖尿病患者在春節(jié)后會(huì)進(jìn)入比較繁忙的工作狀態(tài)，而這種狀態(tài)會(huì)使他們沒(méi)有辦法按時(shí)進(jìn)餐，從而出現(xiàn)低血糖的情況，此時(shí)血糖出現(xiàn)波動(dòng)，也就容易引發(fā)各種急性并發(fā)癥。

二、主食要搭配粗糧

各種粗糧以及果蔬中所含的粗纖維較多，可幫助糖尿病患者控制血糖，延緩餐后血糖的上升。

三、注意飲食清淡

要注意選擇一些清淡的食物，盡量避免油炸、紅燒的烹飪方式。這樣能夠避免攝取過(guò)多的油脂。

四、適當(dāng)補(bǔ)充維生素

節(jié)后適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，可以通過(guò)食用各種水果、蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充。

五、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

對(duì)于大多數(shù)高血糖患者來(lái)講，運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助提高身體的新陳代謝，還可以改善胰島功能，讓身體的能量被消耗以保持血糖穩(wěn)定。

六、調(diào)整睡眠時(shí)間

在春節(jié)期間，很多糖尿病患者的睡眠習(xí)慣因?yàn)楦鞣N聚會(huì)被打亂。因此，節(jié)后要快速調(diào)整睡眠規(guī)律，讓身體的生物鐘恢復(fù)正常，才能讓身體代謝恢復(fù)正常，幫助穩(wěn)定血糖。

七、對(duì)身體做全面檢查

春節(jié)后及時(shí)到醫(yī)院做一個(gè)全身檢查，包括血糖、血壓、血脂等，從而了解春節(jié)后自己的身體情況，如果身體出現(xiàn)異常，要及時(shí)根據(jù)檢查結(jié)果制定相應(yīng)的治療方案。

陸漢軍主任提醒，高血糖患者在春節(jié)后一定要注意調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，如繼續(xù)沉迷于春節(jié)期間的放松，很容易因血糖持續(xù)上升而誘發(fā)并發(fā)癥。

德州晚報(bào)全媒體記者吳楊通訊員李婷整理