德州新聞網(wǎng)訊 記者滕璐本報通訊員王琰
11月14日是“聯(lián)合國糖尿病日”,糖尿病是威脅人類健康的隱形殺手之一?!八且环N可以控制,卻不能根治的慢性病,需要長期診治,所以人們應(yīng)掌握糖尿病防治知識,遠(yuǎn)離糖尿病及并發(fā)癥?!钡轮菔兄嗅t(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師吉書紅說。
人們一般都知道通過飲食來“控糖”,但是運(yùn)動治療也是糖尿病必不可少的基礎(chǔ)療法之一。運(yùn)動療法可以增加肌肉組織對葡萄糖的利用,增加機(jī)體對胰島素的敏感性,可以控制體重,從而達(dá)到降低血糖的目的?!霸谶\(yùn)動時,應(yīng)注意以下幾個方面,才能達(dá)到適當(dāng)?shù)男Ч?,減少運(yùn)動中危險的發(fā)生。”吉書紅說。
為了避免運(yùn)動傷害或意外發(fā)生,在運(yùn)動前必須先做完整且有系統(tǒng)的健康檢查。一旦存在某種健康問題,就應(yīng)該根據(jù)情況而定,如出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥,如眼底出血、嚴(yán)重腎病、高血壓等應(yīng)謹(jǐn)慎運(yùn)動。
運(yùn)動時糖尿病患者的運(yùn)動方式不要單一,糖尿病患者運(yùn)動方式的選擇,適合有氧的耐力運(yùn)動、不宜無氧的劇烈運(yùn)動,可以將耐力、柔軟度與肌力訓(xùn)練加進(jìn)運(yùn)動中。若是肥胖或下肢有問題的人,可用水中有氧運(yùn)動等方式減少關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動。
運(yùn)動強(qiáng)度太大很容易使血糖降得太低,最好選擇在飯后血糖較高時進(jìn)行,并攜帶糖塊,預(yù)防低血糖發(fā)生。運(yùn)動最好每周3至5次,每次20至40分鐘即可。運(yùn)動時感覺全身發(fā)熱,微微出汗為宜。
運(yùn)動會影響肌肉對葡萄糖的利用,所以飲食量及藥物的使用都應(yīng)注意,最好能依據(jù)血糖的數(shù)值進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。同時,加強(qiáng)血糖監(jiān)測也很重要,可在運(yùn)動前后進(jìn)行血糖測量,并及時記錄,實時了解運(yùn)動對自身血糖的影響。
吉書紅提醒,運(yùn)動雖好,但要遵循以下四大原則:因人而異,循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒。運(yùn)動好處多,堅持益處大,應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,享受運(yùn)動樂趣,促進(jìn)血糖平穩(wěn),利于身心健康。