——德州中醫(yī)專家為你支招

德州晚報全媒體記者趙祜昊通訊員劉珊珊

立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著冬去春來，陽和啟蟄。立春乃萬物起始，一切更生之義，新的輪回，已悄然開啟。正所謂一年之計在于春，養(yǎng)生也是如此。

德州市中醫(yī)院脾胃病科主任、山東省名中醫(yī)藥專家李勇認(rèn)為，立春后氣候變化較大，天氣乍暖還寒、忽冷忽熱，人們在生活起居上要注意防病保健。人體機能此時起也開始活躍，飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生。不僅如此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春三月要保證睡眠，適當(dāng)早起，適當(dāng)運動，放松心情，保持愉悅心境，避免殺氣情緒。

立春養(yǎng)肝，應(yīng)保持心情舒暢

“立春過后，人體的器官功能十分活躍，這點在‘肝’上體現(xiàn)得尤為明顯，這也會使氣血逆亂，氣機失于調(diào)達(dá)，時常會出現(xiàn)急躁易怒、心煩心悸、失眠加重等情況，并且原有的高血壓、糖尿病、冠心病等可能會加重，而這些情況就是不注重養(yǎng)生而出現(xiàn)的病理現(xiàn)象。”李勇告訴記者，肝有主疏泄、主藏血兩大功能，所以氣血的調(diào)達(dá)與肝臟有著密切的關(guān)系。

李勇表示，養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于保持心情舒暢，但肝臟防病保健還需要預(yù)防傳染性肝炎，同時也應(yīng)當(dāng)戒煙少酒。當(dāng)然，體育鍛煉的重要性也不言而喻，慢走、太極拳、氣功等動作舒展且緩慢的運動都能在一定程度上增強肝臟功能。同時，在這一時間節(jié)點上，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。

立春飲食，應(yīng)注意保護(hù)陽氣

立春時節(jié)，在飲食上應(yīng)注意保護(hù)陽氣。李勇說，飲食調(diào)養(yǎng)方面，立春后不宜食酸收之味，宜食辛甘發(fā)散之品，如蘿卜、香菜、蔥、花生等，除此以外，大家還可以有目的地選擇枸杞、郁金、丹參、元胡等草藥，靈活進(jìn)行配方選膳，可以達(dá)到很好的食療效果。而在這之中，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

同時，立春后的藥膳應(yīng)以“升補”為主，可選擇首烏和枸杞等一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材，食用后都可達(dá)到補肝腎、烏發(fā)明目、益精血的功效。

立春著裝，應(yīng)“春捂秋凍”

在立春時節(jié)穿衣，“捂”顯得尤為重要?！傲⒋簳r節(jié)乍暖還寒，一定要謹(jǐn)記‘春捂秋凍’，預(yù)防感冒?！崩钣抡f，立春后氣溫開始逐漸轉(zhuǎn)暖，很多人感覺暖和了便想將冬季厚重的衣物脫掉，盡快換上輕便衣物，雖然看起來并不是什么大事，但對身體健康的影響卻很大。

李勇表示，“春捂秋凍”是古人根據(jù)氣候變化特點得出的衣物穿著方面的養(yǎng)生原則。其中“春捂”在北方氣候多變、冷空氣較強的情況下尤其重要。雖然初春的寒冷和臘月相比有所減弱，但由于人們穿著的變化，人體皮膚對風(fēng)寒之邪抵抗能力有所減弱，易感邪而致病，因此，立春時節(jié)十分有必要遵循“春捂”原則，尤其是老人、嬰幼兒、孕婦等群體。

立春起居，應(yīng)做到晚睡早起

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載了關(guān)于立春時節(jié)養(yǎng)生要晚睡早起的說法，民間也有著“立春雨水到，早起晚睡覺”的民謠。

“立春以后，天氣轉(zhuǎn)暖，萬物升發(fā)。白晝時間越來越長，而夜晚時間也隨之變短，我們的作息也應(yīng)順應(yīng)這種情況來進(jìn)行調(diào)整，這樣做可以防止人體受到春天氣息的震蕩?！崩钣抡J(rèn)為，人體氣血和自然界一樣，需舒展暢達(dá)，也就是說，人們要克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加室外活動。

此外，“晚睡早起”也要適度，不可極端化，晚睡也不宜過晚，早起也不宜過早。同時，在身體狀況允許的情況下，大家也應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目。空氣狀況良好時，清晨和中午都應(yīng)開窗通風(fēng)半小時左右。