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防治“春困”小妙招

常言道:春困秋乏,這是一種正常的人體感受。春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝,全身耗氧量升高,導(dǎo)致腦供氧量下降,由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴,短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變,大腦的興奮性受到抑制,人也就感到困倦。

此外,很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào),造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會(huì)加重春困癥狀。另外,日常七個(gè)壞習(xí)慣,也讓你春困加重! 

1、攝水不足;

2、鐵元素?cái)z入不足;

3、飲食結(jié)構(gòu)不合理,不吃早飯;

4、愛吃垃圾食品;

5、臨睡前飲酒;

6、睡前玩手機(jī);

7、熬夜和睡懶覺。

有沒有什么方法可以防治春困呢?教您以下幾種方法。

做頭皮操:雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞至兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下。

保證睡眠:應(yīng)對(duì)春困,首先要生活規(guī)律,保證夜里高質(zhì)量睡眠,不熬夜。成人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半小時(shí),睡醒后用涼水洗洗臉。

適量運(yùn)動(dòng):多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高大腦的供氧量。

視覺沖擊:在春天里,應(yīng)該多外出走走,舉目遠(yuǎn)望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。

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