煙草對身體的危害很大,會造成冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病等,吸煙病人患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)率比不吸煙的人要高很多。很多市民表示戒煙太難了,想尋求戒煙的好辦法。德州市肛腸醫(yī)院新湖衛(wèi)生服務(wù)中心專家認(rèn)為,做好以下三點(diǎn),可以輕松戒煙。
一、提高認(rèn)識,積極主動(dòng)。因?yàn)槲鼰熡泻艽蟮奈:?,比如引起呼吸道疾病,甚至肺癌等,同時(shí),讓自己的家人吸二手煙,或者讓家人處于煙霧暴露的環(huán)境當(dāng)中,有非常大的危害。
二、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,多一些興趣愛好,多做運(yùn)動(dòng)。戒煙時(shí),可能會有焦慮、煩躁、心情抑郁等負(fù)面情緒,這時(shí)一定要將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面。比如看書、聽音樂,與好朋友聚會、聊天、逛街、看電影等。
三、適當(dāng)與家人溝通,尤其是在戒煙時(shí)讓家人做自己的監(jiān)督員,督促自己戒煙。同時(shí)也應(yīng)該將自己的負(fù)面情緒適當(dāng)傾訴給自己的家人和朋友,尋求理解和支持。通訊員楊曉玉整理