德州新聞網(wǎng)訊
“不管是看電子屏幕還是看書,只要是長時(shí)間近距離用眼,都會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān),從而增加近視的風(fēng)險(xiǎn)?!鄙綎|大學(xué)齊魯醫(yī)院德州醫(yī)院眼視光科副主任、副主任醫(yī)師劉長輝說,預(yù)防近視必須要控制用眼時(shí)間,選擇合適的電子產(chǎn)品,盡可能地選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品,比如投影、電視、電腦等,盡量不用手機(jī)來上網(wǎng)課。同時(shí),電子產(chǎn)品屏幕亮度要與環(huán)境相適應(yīng),屏幕盡量背對(duì)窗戶。
在坐姿方面,要養(yǎng)成一個(gè)良好的用眼習(xí)慣,注意用眼距離和讀寫姿勢。“眼與書本的距離大于30厘米,與電腦屏幕的距離可以大于50厘米。”劉長輝建議,同學(xué)們可以稍微調(diào)高座椅高度,盡量在觀看屏幕時(shí)保持眼睛稍微向下看,堅(jiān)決不要躺、臥、趴著看電子屏幕。
“課間休息時(shí),眼睛要多看遠(yuǎn)處,也可以做眼保健操,讓眼睛得到放松?!眲㈤L輝強(qiáng)調(diào),課間休息時(shí)間到陽臺(tái)上遠(yuǎn)眺,效果要好于閉目養(yǎng)神,外部條件允許的家庭盡量讓孩子保持陽光下的活動(dòng)時(shí)間,眼睛多接觸自然光,可以有效預(yù)防近視。
眼睛干澀疲勞怎么辦?劉長輝表示,當(dāng)用眼過度,雙眼干澀時(shí),可以用毛巾熱敷,可緩解眼睛干澀和疲勞。較嚴(yán)重者,可以滴一點(diǎn)不含防腐劑的人工淚液?!昂⒆拥娘嬍撤矫姹M量營養(yǎng)均衡,葷素搭配,保證維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、葉黃素、花青素等等營養(yǎng)攝入,但要少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。”劉長輝說。
劉長輝提醒,如果看遠(yuǎn)處物體較之前模糊,看遠(yuǎn)處瞇眼,頻繁揉眼,就表示眼睛出現(xiàn)了近視跡象。一旦遇到視力下降,千萬不必驚慌,首先減少非網(wǎng)課時(shí)段的用眼,待疫情過后到醫(yī)院診治。 (德州晚報(bào)全媒體記者 吳楊 通訊員 李夢嬌)