德州晚報全媒體記者張祺媛通訊員劉珊珊

“冬天總是失眠”“最近怎么睡也睡不夠，夏天燥熱難眠，冬天一覺冬眠”……進入寒冷的冬季，躺在溫暖的被窩里睡覺，原本是一件非常美好的事情，但很多人卻在冬天睡眠質量反而變差了。

德州市中醫(yī)院腦病二科主治醫(yī)師李娜表示，導致冬季睡眠差的原因有很多，比如冬季陽光少，會使人的情緒感到壓抑；冬季室內空氣干燥，也會影響人的睡眠質量；有人喜歡蒙面睡覺，易引起呼吸困難，從而影響睡眠質量；冬季寒氣重，容易入侵人體，影響氣血生化和運行，氣血不足，就會出現(xiàn)睡不著、睡不好、睡眠質量差的情況。

李娜說，按揉穴位屬于從體表緩解睡眠。不同人群失眠原因不同，根據不同的失眠原因，對應按摩一些穴位均能達到治療失眠的神奇效果。

按摩大概可分兩種?？砂慈嗌耖T穴，有助于安神助眠，神門穴位置在腕橫紋內側的頂端，方法是找到穴位掐一分鐘即可；按揉三陰交，有助于補陰助眠，三陰交位置在內踝上三寸的地方，方法為點揉一分鐘，最好是兩只手同時點，左手點左側，右手點右側。