德州晚報(bào)全媒體記者張祺媛通訊員劉珊珊

“天冷了，泡腳暖暖身子?！薄岸畮讱q就加入了泡腳的隊(duì)伍”……俗話說“寒從腳下起”，隨著天氣變得越來越冷，不少人開啟泡腳養(yǎng)生模式，其中有七八十的老年人，還有幾歲的小朋友。

據(jù)德州市中醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師張佩介紹，腳是人體的第二心臟。中醫(yī)認(rèn)為，人的雙腳上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢，以及與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布。當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r(shí)，毛細(xì)血管會(huì)受到相應(yīng)刺激。刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

俗話說，“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳?！币虼?，她認(rèn)為，每天堅(jiān)持養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，不但有助于提高睡眠質(zhì)量，還可幫助改善腳部的血液循環(huán)，降低肌肉張力，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，有防病患、助長(zhǎng)壽的功效。

現(xiàn)如今，不少人喜歡在寒冷的冬日里泡腳?！鞍阉疅_了，倒盆里，用熱水泡泡腳就行了唄?！边@樣的泡腳方式對(duì)嗎？到底如何科學(xué)合理的泡腳呢？

張佩表示，泡腳時(shí)間最好是每天的19時(shí)至23時(shí)，因?yàn)檫@時(shí)肝腎經(jīng)氣血較衰弱，此時(shí)泡腳能更好地滋養(yǎng)器官，同時(shí)改善全身血液循環(huán)。泡腳的最佳水溫在38-43℃之間，泡腳時(shí)長(zhǎng)控制在15-30分鐘，時(shí)間太短沒有效果，時(shí)間過長(zhǎng)易引起腦部供血不足，增加心臟負(fù)擔(dān)。

為了避免泡腳水涼得太快，張佩建議選擇相對(duì)保溫的木桶，且木桶較高，可以讓腿部也浸泡在熱水中，能有效幫助緩解腿酸癥狀。若在水中加入適量的艾葉或生姜，更有加強(qiáng)溫經(jīng)散寒的作用。

張佩提醒，患有嚴(yán)重的出血性疾病的人群不適合泡腳，泡腳促進(jìn)血液循環(huán)、加快血流速度，泡腳會(huì)導(dǎo)致出血性疾病加重；足部有潰瘍病變的人群也不適合泡腳，尤其是糖尿病患者伴有足部并發(fā)癥時(shí)，更不適合泡腳，以免導(dǎo)致局部感染加重，不利于病情緩解。