春雷初響，驚醒冬眠的大地
萬物蟄伏，澎湃無限的生機
隨著驚蟄的到來
春意也漸漸濃了起來
· 驚蟄 ·
驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。斗指丁，太陽到達黃經(jīng)345°，于公歷3月5－6日交節(jié)。驚蟄反映的是自然生物受節(jié)律變化影響而出現(xiàn)萌發(fā)生長的現(xiàn)象。
我國古代將驚蟄分為三候：一候桃始華；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。一候是指滿園桃樹開花，如霞似錦，讓人沉浸在無盡的美景之中；二候是指被稱為倉庚的黃鸝鳥，在開滿鮮花的樹枝間跳來跳去，鳥兒啼叫好像美妙的歌聲；三候時天空中已經(jīng)看不到雄鷹的蹤跡，只能看見斑雞在鳴叫。
祭白虎 化是非
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人。所謂祭白虎，是指拜祭紙制的白老虎。
打小人 驅(qū)霉運
驚蟄象征二月份的開始，平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應(yīng)聲而起，四處覓食。
所以古時驚蟄當(dāng)日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。
祭雷神 蒙鼓皮
驚蟄是雷聲引起的。雷神作為九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鳥嘴人身，長了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲，來震動人間，所以過去有驚蟄日祭祀雷神的習(xí)俗。
驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個時機來蒙鼓皮?！吨芏Y》卷四十《揮人》篇上說：“凡冒鼓必以啟蟄之日?！笨梢姴坏傧x的生態(tài)與一年四季的運行相契合，萬物之靈的人類也要順應(yīng)天時，凡事才能達到事半功倍之效。
驚蟄吃梨
在民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。在傳統(tǒng)文化中，一般節(jié)日忌諱吃梨，不過驚蟄吃梨，寓意著和害蟲分離，遠離疾病。俗話說：“冷驚蟄，暖春分”，仲春二月亦處于乍寒乍暖之際，氣溫多變，氣候較為干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾氣，令五臟平和，以增強體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。
驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬
意思是說，如果驚蟄這天刮起了北風(fēng)，可能后續(xù)的天氣會比正常年份的春天溫度要低。
未過驚蟄先打雷，四十九天云不開
大意是說，如果在驚蟄節(jié)氣之前就出現(xiàn)雷聲的話，那么驚蟄之后降雨頻率也會增多，有利于莊稼生長和春耕春播。
驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種
大意是說，如果在驚蟄節(jié)氣期間經(jīng)常刮南風(fēng)的話，說明溫度還很低，還按往年的時候下種就會造成“粉籽”“爛種”的情況。因此，要推遲幾天，溫度升高再下種。
起居：“晚”睡早起
驚蟄前后陽氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，致使春困擾人。很多人認為多睡可以解乏，但結(jié)果往往是越睡越困。其實，春天可以適當(dāng)“晚”睡早起、多伸懶腰，可使血液循環(huán)加快，減輕困意，還能激發(fā)肝臟機能，“晚”睡時間不能超過23點，必須保證睡眠時間。
飲食：少酸多甘
春夏養(yǎng)陽，驚蟄時節(jié)，我們可多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，宜多吃大棗、山藥等甘味食物以養(yǎng)脾。另外，驚蟄以后，氣溫回升，細菌、病毒等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病。大家最好多吃點清熱解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。
著裝：防風(fēng)保暖
驚蟄期間，因天氣轉(zhuǎn)暖，很多人會脫下冬衣。但此時氣溫波動大，且北方春季多風(fēng)，所以要做好關(guān)鍵部位的防風(fēng)保暖工作，要點有以下幾個：捂頭頸上身全暖和；捂手腕心臟舒服；捂腰腹下肢不麻木；捂小腿腦袋不痛苦。
鍛煉：多去戶外
人們在驚蟄之時要注意保暖，保證睡眠時間，起居有規(guī)律，適當(dāng)鍛煉?？啥鄥⒓右恍敉饣顒樱缣で?、慢跑、晨練等，調(diào)動自身的陽氣，增強人體對氣候變化的適應(yīng)能力。但注意少去人口密集、空氣不流通的地方，以免感染疾病。
養(yǎng)肝小技巧
春天在五行屬木，在人體應(yīng)肝，應(yīng)保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣郁結(jié)。
1、避免久視以護眼：肝開竅于目，驚蟄時應(yīng)避免久視傷目，對電腦、手機等電子產(chǎn)品的使用時間要加以控制。
2、多梳頭利氣血暢通：《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！笔犷^除了梳理亂發(fā)，也是梳理頭部的經(jīng)絡(luò)、氣血。頭為諸陽之會，多梳頭有助于頭部的氣血暢通，人體陽氣升發(fā)。
3、按摩益肝腎：
（1）疏肝搓兩脅，將雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫?zé)岣袨榧选?/p>
（2）補腎暖腰部，腰為腎之府，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫?zé)岣袨橹?，每次約200下左右。
食譜推薦
1.蔥白蘿卜湯。材料：蘿卜200g，蔥白一段（長約5cm)。做法：將蔥白切成小段后和蘿卜片一起用大火煮開，也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會。功效：鼻塞、嗓子不舒服時喝一些，可以防治感冒等。
2.山藥百合大棗粥。材料：山藥90g，百合40g，大棗15枚，薏苡仁30g，大米適量。做法：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米共煮粥即可。功效：山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾。
詠廿四氣詩·驚蟄二月節(jié)
（唐）元稹
陽氣初驚蟄，韶光大地周。
桃花開蜀錦，鷹老化春鳩。
時候爭催迫，萌芽矩修。
人間務(wù)生事，耕種滿田疇。
擬古 其三
（魏晉）陶淵明
仲春遘時雨，始雷發(fā)東隅。
眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。
翩翩新來燕，雙雙入我廬。
先巢故尚在，相將還舊居。
自從分別來，門庭日荒蕪；
我心固匪石，君情定何如？
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來源|人民日報、綜合網(wǎng)絡(luò) 編輯|梁思佳
審核|張曉航 終審|朱代軍