鐘南山：想要長壽 與四“樂”相伴
　　鐘南山介紹，外國曾有一項(xiàng)研究，對(duì)43000名40歲~90歲的受試者按照“有明確生活目標(biāo)”“無明確生活目標(biāo)”“不確定”三組分類。追蹤7年發(fā)現(xiàn)，第二組人群的病死或自殺率，比第一組高出一倍。
　　“一個(gè)人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個(gè)追求的目標(biāo)，一切為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而服務(wù)，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我?guī)资陙?，一直以此為信條?！辩娔仙接米约旱挠H身經(jīng)歷現(xiàn)身說法：“我1960年大學(xué)畢業(yè)，1971年都30多歲了才做住院醫(yī)生。1972年，組織讓我進(jìn)入‘慢支炎小組’?！敝笠徊揭粋€(gè)腳?。?974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成為廣東省重點(diǎn)學(xué)科，1994年成為省重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，2003年成為國家重點(diǎn)學(xué)科，2007年成為國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室。“到現(xiàn)在我‘80后’了，還有沒有愿望呢？還有：希望2020年建起國家工程技術(shù)中心，2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設(shè)起來?！?br>　　除此之外，鐘南山表示還需要有四“樂”相伴：“癌癥、高血壓、糖尿病，最怕一個(gè)字——笑?！碧瞥t(yī)孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
　　知足常樂：“做人要有執(zhí)著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的?！?br>　　自得其樂：“癌癥、高血壓、糖尿病最怕這一個(gè)字——笑?！?br>　　助人為樂：“當(dāng)你幫助別人解決了困難時(shí)，你也會(huì)感覺到快樂。比如我們ICU醫(yī)生全力以赴、日夜搶救病人后，第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的，但是眼睛是放著光的，我就知道，這個(gè)病人活了?！?br>　　苦中求樂：“1971年我下鄉(xiāng)搞科研時(shí)，在竹料鎮(zhèn)，過年也不能回家。我就買了點(diǎn)花生、糖，大家在油燈下坐著。我當(dāng)時(shí)就跟大家講，我們現(xiàn)在是這樣，以后會(huì)好的，要懂得憧憬美好的未來?！?br>　　寒冬駕到 五大部位更要暖
　　進(jìn)入11月，離冬天的腳步越來越近了。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，俗話說“春捂秋凍夏打盹”，大家最容易忽視對(duì)自己身體的保暖，尤其一些關(guān)節(jié)等這個(gè)時(shí)期最容易受涼，從而引發(fā)一些疾病。你知道嗎，你的身體有5大部位最不適合“秋凍”。
　　腹部
　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。晚上蓋被子一定要把肚子護(hù)好，這點(diǎn)同樣適用于夏天的時(shí)候。
　　腳部
　　腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，更是全身經(jīng)絡(luò)活動(dòng)的地方，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。中醫(yī)更有“上病取下，百病治足”之說，因此，腳部的保暖措施在秋冬之際是必不可少的。
　　脖子
　　脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時(shí)候就會(huì)咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)就在脖子。因?yàn)檫@個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，秋天的時(shí)候，一條溫暖的圍巾可是老少皆宜。
　　肩膀
　　肩膀一直以來都是非常容易被忽視的受涼部位。大家有沒有這樣的經(jīng)歷，冬天縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會(huì)覺得很冷很冷，如果不理會(huì)它的話，第二天起來肩膀立馬就會(huì)變得又疼又酸，這其實(shí)就是肩膀受涼受寒引起的。所以，在這個(gè)季節(jié)，大家一定要注意對(duì)肩膀的保護(hù)。
　　膝關(guān)節(jié)
　　我們?cè)诳慈枕n劇的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，里面的女孩子們到了冬天還都是光著腿，看上去很漂亮。但是，這樣做是非常危險(xiǎn)的，由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對(duì)溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì)導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以，秋冬季節(jié)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)尤為重要。
　　早飯前晨練有損健康 正常代謝功能受阻
　　每天一起床先鍛煉，是一些人習(xí)以為常的事。不過，日本筑波大學(xué)科學(xué)家通過新研究發(fā)現(xiàn)，空腹運(yùn)動(dòng)的方式會(huì)影響人體能量和碳水化合物平衡，產(chǎn)生負(fù)面的鍛煉效果。
　　以日常進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的9名健康女性為對(duì)象進(jìn)行試驗(yàn)。受試者在參試首日22點(diǎn)測量代謝率，23點(diǎn)至次日早上6點(diǎn)就寢，然后于8點(diǎn)、12點(diǎn)和18點(diǎn)攝入三餐。一組受試者在6點(diǎn)30分以50%最大攝氧量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行60分鐘跑步機(jī)鍛煉，其余人在座位上保持安靜狀態(tài)。結(jié)果顯示，早餐前運(yùn)動(dòng)組參試者與靜坐組人相比，全天能量代謝和耗氧量增大；能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，正常代謝功能受阻。
　　人體機(jī)能處于最低谷、營養(yǎng)供給不足時(shí)運(yùn)動(dòng)，不僅難以保持當(dāng)天的身體能量和碳水化合物平衡，更易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)意外發(fā)生。 （縣醫(yī)院 邢偉 王璐）