??? 早上時(shí)間匆忙，經(jīng)常連喝一口水都顧不上；晚上害怕起夜，睡前也堅(jiān)持不喝水。其實(shí)，這些做法都大錯(cuò)特錯(cuò)了。經(jīng)過一整夜的睡眠，人體會(huì)散發(fā)掉許多水分，因此晚上睡前就要做好“預(yù)防”，少喝點(diǎn)水“備用”，早上起床后第一件事也應(yīng)該是盡快補(bǔ)充水分。
??? 人在熟睡時(shí)會(huì)微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對(duì)于心血管病患者來說，存在很多危險(xiǎn)。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時(shí)還可以抿一口。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
??? 有的人可能會(huì)質(zhì)疑，這樣難道不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)嗎？第二天起床臉會(huì)不會(huì)水腫？其實(shí)，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵是要適量，一般睡前半小時(shí)喝一小杯水即可。注意睡前不能大量飲水，尤其是嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者，大量喝水會(huì)造成身體負(fù)荷增加，引起浮腫等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水，還可有心臟病危險(xiǎn)。另外，睡前大量喝水，會(huì)增加夜尿的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。
??? 晨起后，即便不渴也要先喝一杯溫開水，不僅可以清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進(jìn)腸胃，以便更充分地分解食物。需要強(qiáng)調(diào)的是，早上不能喝涼水。因?yàn)闇亻_水在腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助于腸胃的良性蠕動(dòng)，而涼水則會(huì)刺激腸胃。喝水前應(yīng)先刷牙，否則口腔中經(jīng)過一夜的累積，細(xì)菌大量滋生，直接喝水就會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)。（倪 正）