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產(chǎn)前焦慮高發(fā),警惕“雞湯”式開導(dǎo)

德州晚報(bào)全媒體記者俞榮

本期心理咨詢師

李春陽

國家二級心理咨詢師、國際高級催眠師、NLP心理教練。

擅長:教練式系統(tǒng)排列、青少年心理成長心理沖突,婚姻家庭情感問題,人生定位職業(yè)規(guī)劃等。咨詢的內(nèi)容主要是青少年心理問題、夫妻情感、個(gè)人成長中的心理困惑、人際關(guān)系、職業(yè)困惑等。

咨詢風(fēng)格:以精神分析為基礎(chǔ),融入認(rèn)知、行為療法,現(xiàn)象學(xué)系統(tǒng)排列,催眠療法,意向?qū)υ?,沙盤游戲療法等整合。

女性懷孕后,將面臨人生中最重要的角色轉(zhuǎn)換。在這個(gè)過程中,準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)焦慮、緊張、不安,很多男人都會感覺到自己的妻子懷孕后的變化,但是需要引起注意的是,這些情緒并非“矯情”。如果在這個(gè)階段缺少親人的關(guān)愛、理解與呵護(hù),孕婦很可能會出現(xiàn)抑郁情緒。

案例一

懷孕后不可控制地自我厭惡

趙女士目前懷孕七個(gè)月,懷孕后開始認(rèn)為自己很糟糕,周圍的一切讓她感受不到太多新鮮。她甚至認(rèn)為這個(gè)世界上所有的美好都不屬于自己,會不受控制地大發(fā)脾氣,發(fā)完火自己又后悔,認(rèn)為自己一無是處,只會給身邊人帶來無盡的負(fù)能量。

老公經(jīng)常勸她“生活還是很美好的”“多看看世界好的一面”,但對她來說都沒有用。她覺得所有的食物都索然無味,所有的笑話都乏味不堪,跟人正常說句話都需要調(diào)動(dòng)全身的精力。

因?yàn)樾菹⒉灰?guī)律,她最近正被耳鳴折磨,這讓她更加抓狂,無法集中精力做任何事情,甚至連看電視都難以做到。隨著夜色加深,她的情緒越來越失去控制。一旦關(guān)上燈躺下,所有的負(fù)面情緒鋪天蓋地而來,她只好開燈坐起來,這樣無法入睡的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)一個(gè)多月。

案例二

懷孕后總是無緣無故哭出來

“我不是一個(gè)愛哭的人,之前工作、生活中遇到再多壓力,也覺得能扛過去,可是現(xiàn)在特別脆弱、敏感,有時(shí)候別人對我說話大聲一點(diǎn),都覺得承受不住,做飯鹽放多了,也會哭出來,甚至有時(shí)候不知道為什么就是想流眼淚?!饼R女士說,她特別討厭現(xiàn)在自己的狀態(tài),不明白為什么會這樣,也不知道如何改變,但能確定的是,她每次哭完都覺得很放松。

最讓她感到難過的是,自己懷孕后情緒不穩(wěn)定,家人剛開始還能“寵”著她,當(dāng)她流淚越來越頻繁后,家人也不知道該如何勸她,只能任憑她哭到最后。雖然沒有人勸她,自己的負(fù)罪感減少了,可是卻也越來越覺得自己不正常。

齊女士嘗試過音樂、慢走、繪畫放松,但只要一閑下來,還是會覺得哭一場很舒服,但另一方面,她也擔(dān)心如此下去會影響寶寶發(fā)育。

案例三

特別“黏”老公,怕一個(gè)人獨(dú)處

張女士是一位全職太太,家庭和諧生活無憂,懷孕后婆婆也專程過來照顧她的起居,可她卻覺得周圍的一切都不如老公在家陪伴她。“每天都很緊張,希望時(shí)時(shí)刻刻有他的消息,控制不住給他發(fā)微信、視頻,要求他下班后必須馬上回家。因?yàn)樗ぷ魈貏e忙,很難做到這些,所以我們也因此吵過很多次?!睆埮空f,她也覺得自己的要求過分,可當(dāng)老公不在身邊的時(shí)候就會忍不住胡思亂想,如果是一個(gè)人在家就會疑神疑鬼,甚至挺著大肚子在外面亂轉(zhuǎn),也不愿意獨(dú)處。

張女士目前已經(jīng)懷孕七個(gè)月,這種焦慮的情緒也愈發(fā)嚴(yán)重,不敢獨(dú)處、丈夫陪伴又無法實(shí)現(xiàn),有時(shí)甚至?xí)?,如果沒有孩子,現(xiàn)在的情況會更好一點(diǎn)。

不被理解是孕婦最難過的地方

對于沒有經(jīng)歷過懷孕、生產(chǎn)的人來說,很難想象孕期焦慮是怎樣一種心路歷程。甚至很多人認(rèn)為這不是什么大事情,只是暫時(shí)的心情不好,只要“看開點(diǎn)”,學(xué)會“自我調(diào)節(jié)”就行了。就算抑郁了也沒什么大不了的,“誰沒有不開心的時(shí)候呢”,甚至認(rèn)為是準(zhǔn)媽媽們“矯情,性格有問題”、“故意給人添麻煩”,這種忽略、不理解會加重她們的孕期焦慮。

當(dāng)然,也存在另一種“殘忍”的方式,當(dāng)焦慮中的孕婦出現(xiàn)情緒浮動(dòng)時(shí),直白地告訴對方“你現(xiàn)在的狀態(tài)像個(gè)瘋子”,認(rèn)為她們出了問題,強(qiáng)制性讓她改變,或者疏遠(yuǎn)她。這種極端也會讓孕婦陷入深度自責(zé),覺得“別人都能好好的,為什么就我有問題?”她們會否定自己,覺得自己不好,給別人添麻煩了。從而產(chǎn)生孤獨(dú)與絕望,讓本就黑暗的生活雪上加霜。

心理咨詢師李春陽介紹,目前來咨詢這類問題的孕婦呈現(xiàn)上升趨勢。她們無法得到親友的理解,只得活在自我世界里面,反復(fù)地進(jìn)行內(nèi)心斗爭,在不斷地追問、剖析,越陷越深,不能自拔,崩潰可能就在一瞬間。

心理咨詢師有話說

讓孕婦充分表露情緒,家人陪伴最重要

“對待焦慮中的準(zhǔn)媽媽,不要輕易嘗試勸解對方。親人朋友的關(guān)懷如果選擇了恰當(dāng)?shù)姆绞?,對她們是非常重要的精神支持,若采用錯(cuò)誤的方式,對她們而言就是更大的壓力和絕望。”李春陽表示,幫助孕婦走出焦慮,恰當(dāng)?shù)姆绞绞牵航o她關(guān)注、陪伴、尊重與接納。

首先要理解她的感受,承認(rèn)她的痛苦。要知道這種痛苦是真實(shí)存在的,不要試圖改變對方,允許她表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒。不要說“凡事想開一點(diǎn),保持樂觀態(tài)度”之類的話,這話就像對感冒的人說“你控制一下就可以不流鼻涕”,流鼻涕不是她能自主的,所有的焦慮情緒也是她不能自主的。一味要求患者振作,對方根本做不到,相反只會使她更加沮喪和絕望。她們更需要身邊的人來承認(rèn)她們的困境,關(guān)注她們的內(nèi)心苦痛。

同時(shí),要做到少指責(zé)多陪伴,焦慮本來已經(jīng)覺得自己非常糟糕,每一句不夠“中聽”的話語都可能在其心中掀起大浪,甚至將其推向絕望的深淵。請讓她感知到,生病不是她的錯(cuò),不管發(fā)生任何事,你愿意陪她一起去面對。給予她更多的關(guān)愛和保護(hù),讓她知道你對她的在乎,給她一個(gè)堅(jiān)實(shí)的臂膀,可以讓她有所依托,這樣孕媽們會感到深沉的愛與安全感。

如果情況十分嚴(yán)重的話,也要鼓勵(lì)她及時(shí)就診,求助專業(yè)心理咨詢師,必要時(shí)遵從醫(yī)囑吃藥。通過專業(yè)人士的陪伴和疏導(dǎo),讓產(chǎn)前焦慮的孕媽能被理解、被關(guān)注、被關(guān)懷,感受到全新的體驗(yàn)和看到另一個(gè)不同的世界,漸漸走出她眼中的黑暗世界。

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