德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者張明凱通訊員胡雪紅王寧呂偉綺）

本周，預(yù)計(jì)我市有三次降水過(guò)程，其中23日將有中雨局部大雨，25日、28日有雷陣雨，其他時(shí)段多云，天氣悶熱。周二將迎來(lái)大暑節(jié)氣，本周多降水，氣溫高，令人難熬的“桑拿天”要登場(chǎng)了。

受高空槽影響，7月20日15時(shí)至20時(shí)我市出現(xiàn)了小雨天氣，平均降水量2.3毫米，最大降水量出現(xiàn)在慶云崔口為19.3毫米。雨過(guò)天晴之后，德城區(qū)的天空出現(xiàn)了彩虹。突然的驚喜讓市民興奮不已，抓拍彩虹的照片刷爆了市民的朋友圈。在20日晚間，雨過(guò)之后氣溫回落，讓市民又感受到久違的舒適。

本周一，我市最高氣溫將達(dá)到36℃。高溫天氣并不會(huì)持續(xù)很久，預(yù)計(jì)23日，我市將迎來(lái)中雨局部大雨天氣，預(yù)計(jì)雷雨時(shí)陣風(fēng)6-7級(jí)，當(dāng)天最高氣溫在34℃左右。

24日，氣溫將直線回升，最高氣溫達(dá)到37℃。雖然當(dāng)天以多云轉(zhuǎn)晴天氣為主，但是天氣較為悶熱。25日，我市將出現(xiàn)雷陣雨天氣，受降水過(guò)程影響，預(yù)計(jì)當(dāng)天最高氣溫在33℃左右。

26日、27日我市沒(méi)有明顯降水天氣，最高氣溫再次回升至37℃左右。在本周末時(shí)，我市還將出現(xiàn)雷陣雨天氣，南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3-4級(jí)，最高氣溫33℃。

本周二，將迎來(lái)大暑節(jié)氣。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高、最難熬的“桑拿天”將要來(lái)襲。該時(shí)間段建議人們要保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，因?yàn)樗吲c情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無(wú)精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊?，出現(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹鳎啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。