我市連日來持續(xù)高溫，專家提醒——大暑養(yǎng)生 調(diào)息靜心清補(bǔ)

□本報(bào)記者 石少軍 本報(bào)通訊員 王琰

今天是大暑節(jié)氣，意味著夏季最炎熱的時(shí)候到來。大暑正是養(yǎng)生最佳節(jié)點(diǎn)之一，那么我們在作息、飲食上有哪些側(cè)重及注意事項(xiàng)？德州市中醫(yī)院主任醫(yī)師、東院區(qū)內(nèi)科主任張弘興說，大暑養(yǎng)生重在養(yǎng)心、養(yǎng)胃?！按笫顣r(shí)節(jié)天氣炎熱而生機(jī)勃發(fā)，陽氣最為旺盛，陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地活躍，根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)心。 ”張弘興說。

大暑高溫酷熱，易動肝火，人們常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，醫(yī)學(xué)上稱之為“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征。張弘興稱，此時(shí)宜心態(tài)清靜，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，可使人心曠神怡、心平氣和。

飲食方面，可選擇食用一些藥食同源，具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物，如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、冬瓜、苦瓜、西瓜、蘋果等。

大暑節(jié)氣正值三伏天，暑氣較重，酷熱會導(dǎo)致脾胃功能低下。人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，嚴(yán)重時(shí)有胸悶、惡心、四肢無力等癥狀，舌苔常比較黃膩，中醫(yī)認(rèn)為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，所以要清暑利濕，健脾養(yǎng)胃。

張弘興建議，市民可吃些清熱消暑、芳香化濕、健脾養(yǎng)胃的食物及藥物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化，還可服用荷葉、佩蘭等，或用藿香正氣丸（水），醒脾化濕，這樣三伏天人體就比較舒服了。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞、百合、五味子等，以防出汗太過，耗傷津氣。“大暑時(shí)節(jié)保養(yǎng)不當(dāng)很易中暑，其癥狀常常是全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴惡心。”張弘興提醒，遇到這種情況首先避開悶熱環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方，然后采用各種辦法幫助身體散熱，補(bǔ)充水分好好休息，再喝點(diǎn)淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。但對于嚴(yán)重中暑者還需送往醫(yī)院治療。

此外，三伏天比較濕熱，細(xì)菌、病毒繁殖快，皮膚病發(fā)病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛(wèi)生，屋內(nèi)要多通風(fēng)，坐公交車后要洗手。此節(jié)氣細(xì)菌繁殖極快，易致食物中毒，如出現(xiàn)腹痛、腹瀉等，要盡快看醫(yī)生。