□本報(bào)記者 石少軍 本報(bào)通訊員 王琰
9月8日為24節(jié)氣中的白露。有諺語說,“過了白露節(jié),夜寒日里熱”“白露節(jié)氣勿露身”,是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大,提醒人們此時(shí)白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,打赤膊容易著涼。市級名中醫(yī)藥專家、德州市中醫(yī)院內(nèi)科主任張弘興在此提醒市民,白露養(yǎng)生應(yīng)注重護(hù)陽、養(yǎng)陰、解秋燥。
張弘興說,白露時(shí)節(jié)不少人會因飲食不當(dāng)或外感風(fēng)寒,而造成急性腹瀉。這種腹瀉常常伴隨著發(fā)燒、水瀉、進(jìn)食減少、體力下降、渾身沒勁,以及感冒等癥狀。發(fā)病原因是中焦受寒,即脾胃受寒。“防治脾胃受寒,最為重要的就是腹部的保暖。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有一個重要的原則,就是不要穿過于暴露的衣服?!睆埡肱d說。對于急性腹瀉患者來說,一般拉兩天肚子,把腸道里的一些寒氣排空后,身體就會自行康復(fù)。但在此期間,應(yīng)注意補(bǔ)水。可在米湯中加入少量鹽分,或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖,以補(bǔ)充津液的損耗。“春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。 ”張弘興提醒,秋天不要太快地添加衣服,這樣就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄,順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。
中醫(yī)學(xué)有“頭為諸陽之匯”之說,就是說人體手、足的陽經(jīng)都在頭部會聚,如果頭部被凍住了,體內(nèi)陽氣便容易走散。秋天最好戴帽子,避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。肚臍部位的表皮最薄,若防護(hù)不當(dāng),晚上睡覺暴露腹部,寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐,天長日久,寒氣逐漸積聚在小腹,還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。張弘興稱,腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈,并且腳遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)最為不暢。所以,有“寒從腳起,熱從頭散”的說法。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”的理念。
秋凍并非人人皆宜。糖尿病患者局部供血較差,如果血管突然受到冷空氣刺激,很容易發(fā)生血管痙攣,使血流量進(jìn)一步減少,易引起組織壞死和糖尿病足,再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā),冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病,甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此,糖尿病患者最好不要秋凍。此外,體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合秋凍。
張弘興表示,白露時(shí)節(jié)要預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生,特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥和辛辣酸咸甘肥的食物。
白露時(shí)節(jié)要預(yù)防秋燥,燥邪傷人,容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀?!邦A(yù)防秋燥可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、沙參等,對緩解秋燥有良效。 ”張弘興說。