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天冷護(hù)好腳踝

□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員王琰

天氣漸涼,很多人為追求時(shí)尚裸露著腳踝。殊不知腳踝承受著全身的重量,且是人體比較脆弱的地方?!叭绻钻P(guān)節(jié)受損,所帶來(lái)的疼痛、行動(dòng)上的不便絲毫也不少。 ”德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉希良說(shuō)。

踝關(guān)節(jié)是下肢承重關(guān)節(jié),日常生活中的行走和跳躍等活動(dòng),主要依靠踝關(guān)節(jié)的背伸、跖屈運(yùn)動(dòng)。據(jù)劉希良介紹,人體內(nèi)的12條主要的經(jīng)脈踝關(guān)節(jié)附近有6條,若此處受傷或受寒,經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行就會(huì)不暢,從而導(dǎo)致疼痛。踝關(guān)節(jié)周圍皮下脂肪少、肌肉少,離心臟遠(yuǎn)血供少,因此踝關(guān)節(jié)的保護(hù)力差,局部血液循環(huán)也較差,抗風(fēng)寒能力弱,很容易受傷。“腳踝受涼,寒氣侵入體內(nèi),容易感冒發(fā)燒,還會(huì)加重痛經(jīng)?!眲⑾A颊f(shuō)。

俗話說(shuō)“寒從腳起”,腳部暖和了身體也不會(huì)覺(jué)得冷。如何才能保護(hù)腳踝?劉希良建議:要選擇好鞋和襪,鞋子要寬松些,襪子要選純棉的;不要穿過(guò)高的高跟鞋;天冷時(shí)每天用溫水泡腳,最好沒(méi)過(guò)腳踝,洗完后用手揉搓腳掌、腳跟、腳背、腳趾、腳踝;經(jīng)常進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,比如跳繩;陽(yáng)光充足時(shí)適當(dāng)露出腳踝,在太陽(yáng)下曬一曬,促進(jìn)血液循環(huán),讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)更自如。

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