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這些“養(yǎng)生建議”真的很害人

適量飲酒有益健康、換季輸液疏通血管、食物一起吃會中毒……

生活中,很多人都聽過各種各樣的“養(yǎng)生建議”,比如“適量飲酒,有益健康”“輸液可以疏通血管”“趁熱吃,對腸胃更好”……其實,這些坑人的“養(yǎng)生建議”,誤聽誤信,真的很害人!

1血管“垃圾”不清,會形成血栓?

真相:體內(nèi)根本沒有所謂的“垃圾”

“血管里面有垃圾,如果不清理,這些垃圾會慢慢蓄積,形成血栓堵塞血管,導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過,甚至有些人還親自試過。

首都醫(yī)科大學附屬復興醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺刊文指出,血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”,有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下,會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?,最終排出體外。

我們平時適當多喝水,增加排尿,就可以幫助代謝廢物加速清理。

2每天1萬步,活過100歲?

真相:過量運動很可能會傷了膝蓋

似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。真相真的是這樣嗎?

過量運動會造成慢性關(guān)節(jié)損傷,對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹,身體活動最好每天6000步,當然具體步數(shù)也還是因人而異!

3趁熱吃對腸胃更好?

真相:增加食道癌風險

在吃喝的問題上,很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。

其實早在2016年,世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告就顯示,飲用65℃以上的熱飲,會增加患食道癌的風險。

其實不僅是熱飲,深受國人偏愛的火鍋等熱食也有同樣的風險。

4換季輸液通血管,安全過冬?

真相:這個說法沒有任何科學根據(jù)

“換季了,又該輸輸液、通血管了?!泵康綋Q季,都有一大批老年人涌進醫(yī)院,靠輸液通血管。

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師吉訓明指出,這種方法害人不淺,不僅沒有用,搞不好還“要人命”。

吉訓明醫(yī)生介紹:“輸液通血管”沒有任何科學依據(jù)。到目前為止,并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行的科學的臨床對比研究。輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況,誘發(fā)或加重疾病。

5按摩乳房可通乳腺去結(jié)節(jié)?

真相:亂按摩反而可能刺激病灶

廣東公共頻道《DV現(xiàn)場》欄目曾報道過一個案例:廣東王女士在美容院經(jīng)按摩師推薦,接受了胸部經(jīng)絡疏通按摩,對方稱通過按摩可以打通胸部經(jīng)絡、消除乳腺增生等。沒想到的是,近3個月過去,王女士卻患上了乳腺癌。

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院乳腺外科主任任林紅表示,一些女性相信通過按摩可以讓包塊減小甚至消失,但事實并非如此。這些病灶經(jīng)雌激素精油刺激,借助外界按摩的推力,將會向周圍擴散,加速癌細胞的轉(zhuǎn)移擴散。

6中藥沒有副作用,不會傷身?

真相:是藥三分毒

平時生活中,當我們身邊人生病時,總有些人推薦去吃點中藥,認為中藥沒有副作用,不會傷身。實際上這是一個誤區(qū)?!豆饷魅請蟆吩鴪蟮懒艘粋€“亂用中藥導致肝衰竭”的案例。據(jù)北京大學第一醫(yī)院感染疾病科副主任醫(yī)師徐京杭介紹,他曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者,原因是之前因為頭發(fā)白的問題,一直都在用首烏來黑發(fā)。救治成功后,病人還一臉無辜地說,首烏算什么藥啊?!爸兴帥]有副作用,不會傷身”的觀念得改改了,中藥也是藥,用前一定要請教醫(yī)生!

7經(jīng)常按摩淋巴能排毒?

真相:這根本是一個偽概念

很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”的項目,聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。

中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆在接受《健康時報》采訪時指出,“目前,我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒,根本沒有科學依據(jù)?!?/p>

8食物一起吃會中毒?

真相:“食物相克論”不靠譜

相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合:菠菜和豆腐不能同吃,否則容易結(jié)石;維生素C和海鮮不能同吃,否則會中毒……

現(xiàn)在告訴你:沒有理論解釋,沒有實驗證據(jù),沒有臨床實驗積累,這些東西是不存在、不真實、不可靠的!

中國營養(yǎng)學會名譽理事長葛可佑表示,食物相克并沒有科學依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適,這通常是由于季節(jié)變化、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的,與“食物相克”無關(guān)。

9日常多吃紅棗紅糖可以補血?

真相:紅糖紅棗中鐵元素含量都不高

近年來,紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”,受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖,更是受歡迎。然而事實的真相是:你可能被騙了!

根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù),紅糖中高達96.6%的成分是糖類,鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的,但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克,鮮棗中更低,只有1.2毫克/100克,而且棗里面的鐵不好吸收。

真正的補鐵食物:紅肉,包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉;動物血;動物肝臟。

10適量喝酒有益健康?

真相:酒精就不是好東西

不少人都聽過“適量飲酒,有益健康”這種說法,甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說,每天適量喝酒可以活血、助眠。

頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀》刊文指出:喝酒直接導致了全球280萬人的死亡,最安全的飲酒量為0,即不飲酒才能對健康有益。由于人口眾多,中國是全球飲酒致死最多的國家,每年有70萬國人把命喝沒了(65萬是男性)。

同時,酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年,世界癌癥報告中做出了一個統(tǒng)計——大量飲酒的受試者(每天大于3次)相比于不飲酒的人,更容易罹患五種癌癥:上消化道(呼吸道)癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。

11多吃堿性食物有益健康?

真相:發(fā)明人親口承認是騙局

“酸性體質(zhì)容易得癌癥!”“堿性飲食有益健康!”這些說法你聽過沒有?

這個理論的創(chuàng)始人是來自于美國的RobertO.Young。據(jù)悉,2002年,他一口氣寫了4本書推廣酸堿體質(zhì)的概念,并先后出版了《酸堿奇跡》系列叢書?!八釅A體質(zhì)理論”騙局真正被揭穿,是因為美國一位癌癥患者被這套說法忽悠,放棄了正規(guī)的化療,最終導致癌癥病情發(fā)展到℃期。而所謂的酸堿療法,竟是在靜脈注射的藥物中添加堿性的小蘇打。

結(jié)果,RobertO.Young因此被告上法庭,被判決繳納1.05億美元的巨額罰款,而且他當庭承認酸堿理論就是騙局。

據(jù)健康時報、科普中國

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