德州晚報(bào)全媒體記者閻潤(rùn)珍通訊員杜敏李敏
最近一個(gè)月,56歲的王先生總是腹部不適,排便很困難,而且痔瘡也復(fù)發(fā)了,嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。德州市疾控中心專家介紹,長(zhǎng)期便秘對(duì)身體危害非常大,市民應(yīng)從根本上認(rèn)識(shí)便秘,排除疾病風(fēng)險(xiǎn)。
記者:便秘有哪些癥狀表現(xiàn)?
專家:便秘并不只是大便“干燥”的意思,還包括排便次數(shù)少(少于每周3次),或排泄物干質(zhì)堅(jiān)硬、排便艱難、費(fèi)力、大便干結(jié)、排便不干凈、腹部不適或疼痛等癥狀。
記者:哪些因素易導(dǎo)致便秘?
專家:便秘的產(chǎn)生主要是由于不良生活習(xí)慣,飲食過(guò)于精細(xì)也是造成便秘的原因之一。此外,還有不定時(shí)排便等因素。
記者:長(zhǎng)期便秘有什么危害?
專家:長(zhǎng)期便秘不僅可能會(huì)引起肛裂、痔瘡等肛腸疾病,也許還會(huì)導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂、腸梗阻甚至巨結(jié)腸,誘發(fā)心腦血管疾病等,甚至可能引起結(jié)腸癌。
記者:預(yù)防便秘的舉措有哪些?
專家:首先,工作生活中,最好不要久坐忍便。其次,多吃粗纖維的蔬菜和水果。應(yīng)多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜。另外,多飲水。建議每天飲水量在1500毫升左右,使腸道保持足夠的水分。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)適量做些體力運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間,最好是早晨,可以多到室外做有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),利于排便。