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冬季養(yǎng)生做到“四不”

□本報記者滕璐本報通訊員王琰

冬天是潛伏閉藏的季節(jié),是一年的結(jié)束,也是下一年的開始,所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”,因此做好冬季養(yǎng)生對健康至關(guān)重要。“冬季養(yǎng)生做到‘四不’,不過度進補、不妄吃、不過量飲酒喝飲料、不熬夜,讓身體更健康。 ”德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學科醫(yī)生張佩說。

不過度進補。“冬季適當進補就可以,過量進補反而會導(dǎo)致身體平衡被打破而形成病態(tài),尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導(dǎo)致體內(nèi)精氣的外泄,造成冬不藏精。 ”張佩說,尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”,更應(yīng)慎重食用。

不妄吃。天寒地凍,人們會選擇吃一頓麻辣火鍋,出上一身汗,覺得這樣很舒服,其實這是在耗散人體的陽氣。冬季切不可妄用大熱之品,也不能食用過于寒涼的食物?!帮嬍硲?yīng)以平和而滋潤的食物為主,可多喝些粥,適當放一些大棗、枸杞、桂圓、銀耳、百合,酌加少量生姜?!睆埮逭f,少吃大熱之品,如羊肉、辣椒等,少吃大寒之品,如冰激凌等。

不過量飲酒喝飲料。寒冷的季節(jié)人們總是喜歡喝點白酒暖暖身,其實適量飲酒有益健康,可以溫通血脈、祛風散寒,但不可過量,過度飲用會耗散人體陽氣,另外過量飲酒還會令人痰多、眩暈以及精神不振。年輕人喜歡喝飲料,冬天過多飲用會損傷脾陽,導(dǎo)致消化不良?!凹t酒作為最天然的健康飲品,具有美容養(yǎng)顏的功效,可作為冬季養(yǎng)生佳品。紅茶味甘、性溫,善蓄陽氣、生熱暖腹,可增強人體對寒冷的抗御能力,還具有除油膩、開胃口、提神之功效,適合冬季飲用。 ”張佩說。

不熬夜。人們要做到早睡晚起,保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。

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