德州市疾控中心健康教育所副所長李敏表示，每日入校前，學生一旦有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時，應立即報告請假，及時就醫(yī)，不應繼續(xù)上學。家長或共同生活人員如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀也要及時告知學校。返校途中，學生應盡量采取步行或乘坐私家車上下學，如需乘坐公共交通工具時應全程佩戴醫(yī)用外科口罩，盡量少接觸交通工具上的公共物品或部位，并且避免扎堆入校。

在校期間，李敏建議，師生員工要認真做好個人衛(wèi)生防護，勤洗手，洗手時應當采用洗手液或肥皂，在流動水下按照正確洗手法徹底洗凈雙手，也可使用速干手消毒劑揉搓雙手；咳嗽、打噴嚏時用紙巾、肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻；要減少去人員密集和空間密閉場所，疫情解除前，日常應隨身備用醫(yī)用外科口罩，在封閉、人員密集或與他人近距離接觸（小于等于1米）時應佩戴口罩。

“返校后，學校暫不組織室內(nèi)集會或活動。師生員工要實行晨午晚一日三檢，落實請假報告和缺課追蹤登記制度，建立家庭健康報告制度，密切關注師生員工家庭成員健康狀況，如出現(xiàn)異常情況按有關防控要求處置?！笔屑部刂行膫魅静》乐瓶瓶崎L魏新梅指出，學校必須定期實施消毒，對教室、辦公室、實驗室、宿舍、食堂等人員密集區(qū)域，由專人每日至少進行2次消毒，門把手、水龍頭、樓梯扶手等高頻接觸表面要適當增加消毒頻次，衛(wèi)生間應設置流水洗手設施和消毒用品。要加強開窗通風，原則上每日至少通風3次以上，每次至少30分鐘。隨著氣溫的升高，在保暖的前提下，應該多通風、勤通風。加強就餐管理，加強對學校食堂、社會配餐企業(yè)從業(yè)人員的健康監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱或呼吸道癥狀者應立即停止工作，按有關防控要求處理。在校用餐的學生應采取食堂送餐、統(tǒng)一配餐、預約用餐、錯峰用餐等方式，盡量避免集中就餐。

高三學生開學已經(jīng)快一周了，有不少家長仍處于緊張的狀態(tài)，擔心學校人口過多產(chǎn)生聚集問題，擔心孩子的學習問題，但卻不知道該做些什么。德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)科主任、主任醫(yī)師肖輝稱：“家長不必過分緊張，做好個人防護，同時為孩子們做好后勤保障工作，讓他們能安心學習、生活。”

學校嚴格按照疫情防控的要求規(guī)范執(zhí)行，做好了各種防護措施，這一點家長完全沒有必要過度擔心。“但若家長被隔離了，也會影響孩子上學。對于即將參加高考的學生來說，無疑是一個打擊。 ”肖輝說，因此，家長自身應做好防護，外出時應戴好口罩，回到家后勤洗手，不串門、不聚眾、不聚餐。

在家中，家長應做好后勤保障工作。家長需要調(diào)整孩子飲食結(jié)構(gòu)，均衡飲食，不要吃得太油膩，多吃蔬菜水果，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學習的步伐。每天家里開窗通風2至3次，每次20至30分鐘。“可以選在中午陽光充足的時候。 ”肖輝提醒，千萬不要晚上開窗通風，容易讓孩子著涼。

帶著孩子做一些簡單運動。室內(nèi)和戶外運動要相結(jié)合，室內(nèi)選用適合居家鍛煉的一些項目，要在專業(yè)人士的指導下，謹防運動損傷。在做好防護的前提下，選擇人少的時間和空間，適度進行戶外運動。“不管是室內(nèi)還是戶外，鍛煉都要適當，不要過于疲勞，可以參加有氧運動，如散步、慢跑、做操等，每天堅持鍛煉半小時左右。 ”肖輝說，八段錦也是不錯的選擇，提高身體免疫力的同時，也能達到放松的目的。

此外，家長要以身作則，在家中不要一直玩手機，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，也督促孩子建立良好的作息習慣。

開學近一周了，有不少學生出現(xiàn)過度擔心、緊張情緒，以至于晚上睡不好覺，白天沒精神，上課總是走神等?！敖恢埽t(yī)院心理咨詢中心多了不少學生和家長的身影，日均來訪者有20余人。 ”德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任、主任醫(yī)師李秀華說，今年由于假期延長、學業(yè)進程滯后，對于中高考學生這一特定群體，可能會產(chǎn)生更多的影響。受疫情影響，前期學習模式的改變、與家人長期相處產(chǎn)生各種問題、加上面臨畢業(yè)升學，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮、恐懼、睡眠不規(guī)律、身體不適等。

面對復學后的心理問題，李秀華表示，學生可以通過一系列深層次的自我對話，進行自我剖析，如：困擾我的是哪些問題？然后將這些問題明確列出來，想一想采取怎樣的措施解決這些問題?！罢暱陀^事實，坦然接納自己，做好應做且能做的事。 ”

承認和接納焦慮，讓焦慮和緊張成為成長與奮斗的契機。焦慮和緊張其實是學生們在提醒自己，自己做的還不夠好。把焦慮變成動力，自己進步的同時，焦慮也會漸漸平緩。

如何調(diào)節(jié)考前焦慮？李秀華給出了以下幾點建議：利用科學身心放松法，如正念減壓法、腹部深度呼吸放松法等，幫助自己疏解壓力；科學管理時間，適度調(diào)整自己的生物鐘，制定好合理的學習計劃，高效應對學習生活，消減煩躁與緊張感；有效管理情緒，適度保持自己的興奮狀態(tài)，同學們可以通過傾訴、轉(zhuǎn)移注意力（如聽音樂、看笑話等）、運動等方法，疏解壓力?！叭舫霈F(xiàn)了明顯焦慮，嘗試上述方法都沒有效果，學生應及時找專業(yè)心理醫(yī)生，及時求助。 ”李秀華稱。目前，市第二人民醫(yī)院已開通免費心理咨詢熱線：0534-2488072。另外，關注德州市第二人民醫(yī)院微信公眾號患者端，也可享受免費網(wǎng)上咨詢服務。