心理咨詢師：別讓你的“厚望”成為孩子的枷鎖
德州晚報全媒體記者劉暢
2020年是特殊的一年，對于每個人來說，都面臨著不同程度的考驗，尤其是今年的高考生，疫情期間的居家學習和高考延期都給他們帶來了巨大的壓力。
近期，在張春菊的心理咨詢室，關于孩子減壓方面的咨詢急劇增加。許多孩子因為壓力太大導致出現(xiàn)心理問題，甚至很多家長因為孩子將要面臨中、高考，患上了焦慮癥、抑郁癥。為此，張春菊以典型案例為代表，為正在備戰(zhàn)高考的學生和家長們提供建議和參考，希望能幫助他們順利渡過這段人生中特殊且重要的階段。
案例：高考在即，男孩越發(fā)散漫急壞母親
市民陳女士走進心理咨詢室時眉頭緊鎖，交流時始終緊握雙拳，呈現(xiàn)出明顯的焦慮狀態(tài)。她的兒子冬冬（化名）是市區(qū)某高中的高三學生。臨近高考，陳女士每天寢食難安，生怕自己哪里沒有照顧好兒子，但又不知道如何為兒子提供有效的幫助。
而冬冬卻與母親截然相反，高考在即，他沒有加班加點進行復習，每天放學回家后常常倒頭就睡，父母詢問時冬冬只是低頭不語。陳女士發(fā)現(xiàn)，近幾天，冬冬雖然愿意坐在書桌前了，但多數(shù)時間都是在發(fā)呆?！皠e的孩子都學到半夜十二點，他的成績本來就不突出，應該更加刻苦才對啊?！标惻考拥卣f。
在交流中，張春菊發(fā)現(xiàn)陳女士平日的工作壓力很大，對自己的工作和生活都不是很滿意，但想改變現(xiàn)狀卻又無能為力，因此把全部的希望都寄托在了兒子身上。而冬冬的性格天生內(nèi)向，來到咨詢室時，說話聲音很小，臉色蒼白、情緒低落。他坦言：“我已經(jīng)很長一段時間無法集中注意力了，自習時也學不進去，成績一直在下滑，這令我十分痛苦，而且越是害怕就越什么事情也做不好?！?/p>
分析：擔心過度會讓自己受負向思維支配
很多父母人到中年，忽略了自我成長，因為對自己未來的不確定而產(chǎn)生焦慮情緒，所以將所有的期望全部寄托在孩子身上，希望孩子比自己過得好，甚至將自己成長的焦慮全部投射到孩子身上，操控孩子。
當一個人一心想著只能好不能差的時候，就會異常敏感，于是慢慢形成神經(jīng)過敏。在此案例中，冬冬太擔心自己的學習成績繼續(xù)下滑，一味地陷入失望、悲傷的情緒中，導致學習狀態(tài)渙散，學習效率低下。雖然他知道這樣做是不對的，但這種負向思維定式太強，以至于整個人就像被蒙上了一層黑紗，感覺做什么事情都做不好。
冬冬的情況屬于考試焦慮導致的心理壓力增大，又受負向思維支配，產(chǎn)生自卑、懷疑、恐懼等情緒，極易引發(fā)一系列的生理變化，如血壓升高、心率加快、大小便次數(shù)增多等。這種心理狀態(tài)持續(xù)時間過長，就會出現(xiàn)坐立不安、食欲不振、睡眠不好，進而影響身心健康。
建議一
考生應學會積極宣泄不良情緒
首先要正確對待考試，堅持有規(guī)律的生活，不要把考試成績看得太重，學會自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“沒什么大不了的”，形成正確的應考心態(tài)。
其次，保持充足的睡眠，這對松弛緊繃的神經(jīng)至關重要。如果實在感覺壓力太大，無法承受導致情緒低落，不妨多聽聽音樂或向家人和朋友進行傾訴，聽聽別人的見解，通過交流有效緩解心理壓力。
建議二
家長應以保障孩子飲食起居為主
家長在關注孩子學習成績和考試結(jié)果的同時，更需要關注他們的心理健康。
復習效果對成績的提高固然重要，但如果孩子的負面情緒和壓力不能得到及時疏導，
造成的后果不但使學習成績一落千丈，還將嚴重影響孩子的身心健康。
因此，家長應學會適當?shù)亟o自己和孩子減壓，調(diào)整家庭氛圍。可以在家里多放放舒緩的輕音樂，有意識地多與孩子進行交流，了解他們的訴求，家長的關心對于孩子取得良好的成績非常重要。
其次，應合理照顧好孩子的飲食起居，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，遵循“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。建議晚上保證7個小時的睡眠時間，中午要安排小憩，閉目養(yǎng)神。如果孩子出現(xiàn)失眠、焦慮等問題，應及時尋求專業(yè)人士進行疏導。
心理咨詢師有話說：父母的質(zhì)疑和打壓會適得其反
面對孩子中、高考這個人生的關鍵時期，很多家長比孩子更加焦慮，并將情緒傳遞給孩子，無形中增加了孩子的壓力。近年來，高考前期接受心理咨詢服務的家長反而比孩子更多。
陳女士與兒子所面臨的問題在備考家庭中十分普遍，家長認為孩子面對高考不緊不慢，也沒什么動力，因此產(chǎn)生很大的負面情緒，經(jīng)常與孩子發(fā)生沖突，親子關系越來越緊張。這不但影響了家長和孩子的情緒，還會影響孩子的學習成績。
其實，大多數(shù)孩子都有壓力和自己的規(guī)劃，并非必須按照父母要求的方式進行學習，此時，父母的質(zhì)疑和打壓往往會起到適得其反的效果。